Трикове за грижа за сърцето
на сърце Той е един от най-важните органи на нашето тяло, главно защото, чрез действието си на изпомпване на кръвта, той позволява на хранителните вещества да достигнат до всеки ъгъл на нашето тяло.
Именно затова храната е тясно свързана с функционирането на сърцето, така че грижата за това, което ядем всеки ден, помага да се защити сърцето. здраве на сърцето.
Но има ли поредица трикове, които да се грижат за сърцето да я защитите и да се радвате на добро здраве? Ето някои основни съвети.
Трикове, които да се грижат за здравето на сърцето
Със сигурност знаете, че сърдечните заболявания са една от водещите причини за смъртта в западния свят, главно защото много хора поддържат стилове или навици на живот, които не са толкова здрави, колкото биха желали.
Изчислено е, че един човек от четирима в момента страда от заболяване на сърцето или кръвоносните съдове.
Но, за щастие, тези видове заболявания могат да бъдат предотвратени, ако знаете как да се грижиш за сърцето:
- Премахване на тези храни, които могат да увеличат телесното тегло, особено животински мазнини, рафинирани захари и сладкарски изделия (промишлена пекарна).
- Намалете храните, които съдържат наситени мазнини, тъй като те увеличават LDL холестерола и в същото време насърчават затлъстяването.
- По-ниски нива на висок холестерол и високи триглицериди. Поддържането на тези високи нива е риск за здравето на сърцето.
- Пушенето удвоява риска от страдание инфаркт, Избягвайте тютюнопушенето или откажете пушенето, ако го използвате обичайно. Заложено е здравето на сърцето ви.
- Ако имате диабет, най-доброто нещо, което трябва да се грижите за сърцето си, е да го държите настрана и да го контролирате.
- Погрижете се за теглото си: важно е да не увеличавате натиска върху сърцето, нещо, което причинява наднормено тегло.
- Практикувайте редовни упражнения. Тя не само ще ви помогне да поддържате добро здраве, но и ще ви помогне да укрепите сърцето си и да ви помогне да помпате по-добре.
- Поддържайте здравословна и здравословна диета, богата главно на плодове, зеленчуци и зеленчуци.
- Прекратява прекомерната консумация на алкохолни напитки.
- Винаги избирайте здравословни и здравословни храни: храни, богати на фибри, калий или с ниско съдържание на натрий, като зеленчуци и нискокалорични плодове. Не забравяйте и тези храни, богати на антиоксиданти.
- Избирайте Средиземноморска диета, идеален за защита и грижа за сърцето ни.
- Извършвайте редовно физически упражнения умерено, за предпочитане ежедневно.
- Избягвайте да ядете студени меса и колбаси, масло, чипс или закуски, хамбургери и замразено промишлено производство или безалкохолни напитки.
