Полезни съвети за здравословно хранене на работното място

Със сигурност много от вас трябва да ядат или да обядват на собствените си работни места. Истината е, че ви разбирам перфектно, защото понякога е невъзможно да се прибера вкъщи и да си почине малко, защото почти нямаме половин час да ядем. Поради тази ситуация много хора решават да приемат храна, за да работят и да ядат директно там, без да се налага да губят твърде много време в процеса.

В повечето случаи е най-полезно решение за възобновяване на работата ни възможно най-скоро. Но, разбира се, тази система на "експресно поглъщане" също Това може да има отрицателни последици за нашето здраве, особено що се отнася до всичко нашата чревна система тя се отнася.

И това е, че ако злоупотребим с тази практика, само ще получим, че в дългосрочен план ние страдаме например от диария, запек, висок холестерол и дори диабет. В този смисъл от NatureVia ви съветваме, че когато пристигне обедният час, ще вземете a момент на спокойствие и спокойствие Следвайки серия от съвети, които ще опишем в тази статия.

Три здравословни съвета за хранене на работното място

Трябва да се отбележи, че повечето от тях те са много лесни за изпълнение и те едва ли ще означават радикална промяна във вашата рутина. И затова ви препоръчваме Дайте им възможност.

Кажете сбогом на бързото хранене

Вече знаем, че ресторантите за бързо хранене като цяло ни предлагат бързо и жизнено решение за обяд. Само за пет минути ще приготвим храната си, за да можем да "погълнем" в истинско око.

Имайте предвид обаче, че повечето от тези храни изобщо не са здрави. Хамбургерите съдържат високо съдържание на наситени мазнини, където хлябът се прави и от рафинирани брашна, които обикновено са най-вредните за нашето здраве.

Всички без да споменаваме, че безалкохолните напитки, които придружават този вид храна, имат високо съдържание на захар това само ще пренебрегне нашата линия и че ние вървим ще ви накара да се чувствате най-поглезени и раздразнен по време на връщането към нашата работа.

Направете си седмично меню

И какво можем да направим, за да приготвим храната преди да напуснем сутринта да работим? Първо, Ще ни трябва малко организация от наша страна, В този смисъл, всеки път отнема повече, за да се превърне в нещо като календар на хранене седмично, където вече сме посочили храната, която ще вземем от понеделник до петък

Не е нужно да ви казваме това Вашата диета трябва да бъде възможно най-здрава и балансирана е възможно. Въпреки че има някои храни като плодове и зеленчуци можете да се подготвите само за няколко минути и да се заемете с работата си без никакви проблеми.

Това се случва например с салати, Те могат да се приемат студено, самостоятелно или просто гарнитура от всяко ястие, докато в същото време те са много лесни за транспортиране във всякакъв tupperware. Можете да направите същото с плодове, които можете да смесвате в вкусна плодова салата какво и какво можете да вземете като обикновен десерт. Всички те са придружени с много вода, за да се поддържа хидратирана през цялото време.

Определете мястото и времето, в което ще ядете

Вие ли сте един от тези хора, които по време на обяд просто изключва и започва да се храни пред екрана на компютъра докато в същото време работи? Е, време е дайте си малко почивка, Трябва да приемате всяка храна като вид ритуал, който не можете да пропуснете.

Пространство от време, което трябва да запазите за тази нужда и където нищо или никой не може да ви безпокои. За това е добра идея напуснете работната зона (като офиса) и яжте в още една област подредени като трапезария или стая, която е по-малко концентрирана с хора.

И ще трябва да дъвчете много добре всяко парче храна, така че да се наслаждавате на много по-добри вкусове през небцето ви. Помнете това яденето е едно от най-големите удоволствия, които съществуват и наслаждавайки се на ежедневието си, ще се върнете към работа с по-голям позитивизъм. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темихранене

BG - Стрес и психосоциални рискове — електронно ръководство (Може 2020)