Полезни съвети за избягване на глад между часовете
Получаването на контрол върху апетита не е лесно. Ето защо, знаейки как да контролирате апетита е важно да отслабнете и да отслабнете ефективно. И е, че и когато човек следва определена диета за отслабване или искате да отслабнете, без да следвате диета, както и когато просто предпочитате да поддържате теглото в правилната му фигура, контролира апетита Той става един от най-подходящите опции. И преди всичко, знайте как да го контролирате лесно и без да се превръща в истинско главоболие.
Но както може би си мислите, в повечето случаи контролирането на апетита е още по-трудно, отколкото вземането на решение за диета.
Това означава, че човек трябва да издържи желанието си да яде и да избегне раздробяването особено между часовете, една от вероятните причини за наднорменото тегло (освен, разбира се, други нездравословни навици, като например следване на диета, която не е балансирана и не практикува физически упражнения).
Контролът на апетита не означава да си гладен, но контрола на желанието ни да ядем, докато не стане моментът, в който всъщност трябва да ядем.
По този начин успяваме да разпределим храната както трябва, като избягваме кълването и пристигането с по-малко глад при всяко хранене. Но е вярно, че началото, когато предлагаме да контролираме апетита, винаги е най-трудно.
Съвети за намаляване на глада и не яде между храненията
Един от основните елементи, които помагат, когато става въпрос контролира апетита е мотивиране, И това е да се има предвид, че наистина искате да отслабнете и да бъде ясно за предимствата на поддържане на идеалното тегло, ще ви помогне положително контрол, че страховитите усещане за глад.
Следните основни съвети също ще бъдат полезни.
Избягвайте лека закуска
Особено кълването между часовете, която става най-големият враг на нашата диета и особено нашето тегло, особено ако искате да отслабнете и следвате диета за отслабване.
И какво правите, ако сте гладни, преди да стигнете до основното хранене? В тези случаи най-добрият вариант е да изберем леки храни с ниско съдържание на мазнини, Най-доброто? Яжте например парче плод, естествено кисело мляко, някаква неразделна или декринирана торта ...
Въпреки че, ако разпределите храната през целия ден, ще имате по-малко желание да закусите между храненията.
Яжте пет пъти на ден
Знаете ли, че При разпределянето на основните хранения в 5 пъти на ден е полезно да не бъдете толкова гладни до следващото хранене? Причината е, че по този начин даваме на нашето тяло достатъчно време, за да метаболизира по-добре това, което сме погълнали, но няма да имаме стомаха толкова празен, че да погълне плочата при следващото хранене.
Тя ще ви помогне не само да контролирате апетита и количеството, което ядете, но и да пристигнете с по-малко глад при всяко хранене. За това най-добре е да разпределяте храната си по следния начин: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.
Дъвчете бавно и винаги се наслаждавайте на това, което ядете
Хората, които ядат бързо, са по-склонни и предразположени към наднормено тегло и затлъстяване, тъй като нашият мозък не е получил сигналите, за да покаже, че вече не сме гладни, така че ще продължим да ядем, докато накрая стане твърде късно.
Поради това, Бавно дъвчене на храна и хранене и без бързане ще ви помогне да спрете момента, в който стомахът ви е напълно наситен.
Избягвайте да купувате, когато сте гладни
Доказано е, че ако отидете в супермаркета или хранителния магазин, за да си купите глад, нормално е да купувате нездравословни продукти като промишлена пекарна, шоколадови бонбони или бисквити. И това е доста вероятно, че вече сте го проверили сами: колко пъти не сте ходили в супермаркета преди обяд, и накрая в крайна сметка хвърляте в количката хранителни продукти, които всъщност нямат нищо. какво да правите с това, което купувате в началото?
Ако отидете да купувате храна след обяд, най-вероятно ще сте склонни да купувате само това, което е необходимо, и освен това е много възможно да избирате само здравословни храни.
Други полезни съвети, които ще ви помогнат много
От една страна, винаги е наред Сервирайте дажбата на чинията и преместете храната от масата, Тя ще ви помогне да избегнете раздробяването и преди всичко ще бъдете изкушени да я повторите отново.
От друга страна, това е от съществено значение имам търпение и преди всичко много мотивация, Търпението е от съществено значение, за да ви помогне и не само да контролирате апетита си, но и да следвате диетата си за отслабване. Докато мотивацията ще ви помогне да не се върнете и да я оставите. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
