Витамин В1

Наред с други аспекти, той е необходим за образуването на ензим, който позволява разграждането и усвояването на въглехидрати, които играят много важна роля в функциониране на нервната система.

Именно поради тези проблеми, неговата липса със сигурност се проявява чрез много сериозни проблеми на нервната, психическата и дори сърдечносъдовата природа.

Обикновено се съдържа в достатъчно количество в нашата диета, ако е възможно ежедневно.

Това е от жизненоважно значение, защото за разлика от други витамини (като например витамин А, което обсъдихме преди няколко дни), агенцията не е в състояние да натрупа резерви от витамин В1.

Какви са функциите на витамин В1 или тиамин?

  • Участва в абсорбцията на глюкоза от нервната система.
  • Помага за доброто здраве на очите.
  • Незаменим за правилното здраве на нервната система.
  • Той се намесва в превръщането на храната в енергия.


Храни, богати на Витамини от група В.

Дневни нужди от витамин В1

възраст

хора

жени

До 6 месеца0,20,2
7 до 1 година0,30,3
От 1 до 3 години0,50,5
4 до 8 години0,60,6
9 до 13 години0,90,9
14 до 18 години1,21,0
19 до 70 години1,21,1

Както виждаме, хранителни нужди на витамин В1 или тиамин те зависят от възрастовата група и пола, в който се намираме.

Храни, богати на витамин В1

По-долу обобщаваме в следващата таблица какви са Храни, богати на витамин В1:

храна

Витамин В1 (mg)

овес1,20
Овесени трици1,10
Зърнени култури1,50
зелен грах0,45
шам-фъстъци0,25
Бял ориз0,25
Цялото мляко0,10
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивитамини

Витамин В1 (Тиамин) - роль, симптомы дефицита, содержание в продуктах питания (Февруари 2024)