Витамин С помага за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания
Всяка година хиляди хора умират заради страданията на т.нар сърдечно-съдови заболяваниякато следствие, преди всичко, на лоши и вредни навици на живота. В този смисъл много специалисти предупреждават, че консумацията на тютюн или алкохол, в допълнение към прекомерната консумация на мазнини в храната, е ясен показател за риска от страдание от този тип заболявания.
Поради тази причина е от съществено значение лицето да получава кръвен тест всяка година (в случай, че няма вид добавено състояние или на всеки шест месеца, ако трябва да контролирате някой индекс или патология), като начин да знаете дали имате висок холестерол или ако имате високи триглицериди.
Но, както показва проучване напоследък, изглежда, че поддържането на добро ниво витамин С има тенденция да намалява риска от страдание от този тип заболявания.
Какво представляват сърдечно-съдовите заболявания?
на сърдечно-съдови заболявания те са известни и като медицински сърдечно заболяване, въпреки че истината е, че те се състоят не само от заболявания на сърцето, но и от кръвоносните съдове.
Искам да кажа, Сърдечно-съдовите заболявания се състоят от набор от нарушения и състояния както на сърцето, така и на кръвоносните съдове, Всъщност те стават водеща причина за смъртта в почти целия свят.
Всъщност, както съобщава Световната здравна организация преди известно време, около 2012 г. около 17,5 милиона души са починали от сърдечно-съдови заболявания. Освен това от тях около 7,4 милиона се дължат на коронарна болест на сърцето, а 6,7 милиона поради мозъчни съдови инциденти.
Кои са основните рискови фактори за сърдечносъдови заболявания?
Доказано е, че има определени навици (не само храна), които се превръщат в преки причини за страдащите от сърдечно-съдови заболявания. Например, консумацията на тютюн и алкохол и следват заседналия начин на живот те са пряко свързани с тях причини.
И тези навици са склонни да се проявяват в лицето под формата на наднормено тегло и затлъстяване, високи нива на холестерол, триглицериди и захар, както и високо кръвно налягане. Всички те са склонни да увеличават риска от сърдечни пристъпи, сърдечна недостатъчност или инсулти, наред с други.
Следователно, от медицинска гледна точка е доказано, че намаляване на консумацията на захар и сол в храната, заедно с елиминирането на алкохол и тютюн, и поддържане на редовна физическа активност Помага по много положителен начин, когато става въпрос за намаляване на риска от инсулт или инфаркт.
Как витамин С помага срещу сърдечно-съдови заболявания?
Както е научно доказано, поддържането на добри нива на витамин С помага за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания.
Да вземем, например, датско проучване, в което са наблюдавани над 100 000 души. Установено е, че хората, които имат по-високи нива на витамин С в кръвната си плазма, имат много по-ниска честота на сърдечни заболявания.
Друго научно изследване, публикувано в специализираното изданиеAmerican Heart Journal, разкри, че всяко увеличение на 20 μmol / L на витамин С е свързано с по-ниска смъртност поради сърдечна недостатъчност (с около 9% по-малко).
Затова знайте това всеки човек се нуждае от 90 mg. на ден, за да имат почти 100% покритие на дневната нужда от витамин Спомага за предотвратяване на този тип заболявания. Трябва обаче да имаме предвид, че тази препоръчителна дневна доза зависи от пола и възрастта на лицето. Затова най-добре е да разгледате следните препоръки:
Препоръчително количество витамин С според етапа на живота:
- Бебета до 6-месечна възраст: 40 mg
- Бебета на възраст от 7 до 12 месеца: 50 mg
- Деца на възраст от 1 до 3 години: 15 mg
- Деца на възраст от 4 до 8 години: 25 mg
- Деца на възраст от 9 до 13 години: 45 mg
- Юноши (мъже): 75 mg
- Юноши (момичета): 65 mg
- Възрастни (мъже): 90 mg
- Възрастни (жени): 75 mg
- Бременни жени: 85 mg
- Умирате по време на кърмене: 120 mg
За да се гарантира това потребление, добра идея е да се знае Храни, богати на витамин С, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивитамини
