Витамини и минерали по време на юношеството
на юношество Това е много важен етап в живота на човека, не само защото е в този период, когато се формира неговата личност и то отлежава както физически, така и емоционално, а защото е жизненоважен етап за неговото развитие и растеж.
Ето защо е важно родителите да обръщат специално внимание на диетата на подрастващите, тъй като е много важно да се спазва не само здравословен начин на живот (с употребата на тютюн и алкохол, толкова чести при подрастващите, че е много сложно. ), но да поддържате храненето възможно най-здраво.
Кои са най-важните витамини?
Макар че очевидно приносът на всички витамини дневно за правилното функциониране на организма е от съществено значение, по време на юношеството нуждите на някои витамини се увеличават.
От една страна, както фолиевата киселина, така и витамините В6 и В12 участват в синтеза на тъканите и в метаболизма на протеините.
От друга страна, поради костния растеж, който подрастващият страда от пубертета, изискванията за витамин D се увеличават.
Нито трябва да забравяме и други важни витамини, които участват и участват в доброто функциониране и растеж на клетките: витамин А, С и Е.
И най-забележителните минерали?
Като се има предвид, че един от най-известните витамини в костния растеж на юношите е витамин D, очевидно също увеличава нуждата от калций, тъй като калцият се нуждае от този витамин за правилното му абсорбиране от нашето тяло. Този минерал е особено важен за момичетата, тъй като слабият прием на калций по време на юношеството може да повлияе в бъдеще развитието на остеопороза.
Други минерали също се открояват, като желязо (когато обемът на кръвта се увеличава поради увеличаването на телесната маса при момчетата и при момичетата поради началото на менструацията), цинк (който се намесва при полово съзряване и растеж), магнезий йод, мед и фосфор.
Изображение | bcmom Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиМинерали Витамини
