Витамини за плодовитост на човека

Както коментирахме в предишен случай в статия, в която знаехме кои са най-добрите храни за плодовитостта на човека, няма съмнение, че следването на балансирана диета, здравословна и възможно най-разнообразна, винаги е най-добрият вариант не само за време, за да се грижим и да защитаваме здравето, но е от съществено значение да се засили и укрепи мъжката плодовитост.

През годините интересно разнообразие от научни изследвания стига до същото заключение: диетата, която човек ежедневно следва, ще окаже решаващо влияние върху неговата плодовитост (т.е. качеството на спермата и количеството на сперматозоидите). ). Така че, ако човек консумира храни с ниско съдържание на мазнини всеки ден и богати на основни хранителни вещества, плодовитостта му ще бъде по-качествена от тази, например - човекът, който редовно яде храни, богати на наситени мазнини и захари.

В рамките на тази подходяща диета за мъжката плодовитост има редица витамини които активно участват в него:

Витамин А

Това е витамин, който предпазва клетките на мъжката полова система, предотвратявайки преждевременното стареене. В допълнение, той е положителен при образуването на стероиди (които съставляват прогестерон).

черен дроб

20.000

Масло от черен дроб на треска

1.800

морков

1.345

маргарин

900

Чернодробен пастет

840

масло

828

Мазни сирена

800

Яйца (пилешко)

740

Сладък картоф

667

Сладък картоф

665

спанак

542

сметана

500

кресон

500

риба меч

500

манго

478

Витамин С

Това е витамин, който помага да се избегнат дефекти в спермата, стимулирайки на свой ред добрата му мобилност. В допълнение, ние не можем да забравим неговото антиоксидантно действие, намалявайки отрицателните ефекти на свободните радикали.

Camu camu

2.800

Розов хип

2.000

ацерола

1.600

гуава

300

Черен касис

200

Червен пипер

190

магданоз

130

киви

90

Броколи или броколи

80

цариградско грозде

80

Брюкселско зеле

80

японско дърво

60

папая

60

ягода

60

оранжев

50

лимон

40

пъпеш

40

карфиол

40

грейпфрут

30

малина

30

мандарина

30

спанак

30

Витамин D

Това е витамин, който заедно с калция спомага за подобряване на плодовитостта по много положителен начин.

Масло от черен дроб на треска

212,5

херинги

22,4

сьомга

12,5

Изпарено мляко

4

яйца

1,6

масло

0,8

черен дроб

0,8

Сирене Чедър

0,3

Цялото мляко

0,3

Витамин Е

Това е витамин, признат заради антиоксидантните си качества. Освен това подобрява подвижността на сперматозоидите.

Масло от пшеничен зародиш

178

Слънчогледово масло

97

Семена от слънчоглед

74

бадеми

37

майонеза

19

Пшеничен зародиш

17

Черен дроб

2,9

Пилешка мазнина

2,7

масло

1,5

Пилешки дроб

1,4

яйца

1,3

сирене

0,5

пиле

0,3 – 1

Турция

0,3

агне

0,2 – 0,5

свинско месо

0,2

телешко месо

0,1 – 0,2

мляко

0,1

риба меч

500

манго

478

Пазете се от приема на мултивитамини

Както посочва д-р Балмори в статията си, изобщо не е препоръчително да приемате витаминни добавки или хранителни добавки, когато човекът не знае непременно дали наистина се нуждае от тях, главно защото излишъкът от витамин е непродуктивен не само за здравето, но и за случай, който ни засяга, за плодородието на човека.

Например, известно е, че високите дози витамин С предизвикват увеличаване на декондензацията на сперматозоидите, докато високите дози селен намаляват подвижността на сперматозоидите.

Очевидно е, че когато се следва разнообразна и балансирана диета, ние осигуряваме на тялото ни повечето от необходимите хранителни вещества, така че не би било препоръчително да се избере мултивитаминен комплекс без съвет от специалист.

Изображение | karimian Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиВитамини за плодовитост

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024)