Витамини за плодовитост на човека
Както коментирахме в предишен случай в статия, в която знаехме кои са най-добрите храни за плодовитостта на човека, няма съмнение, че следването на балансирана диета, здравословна и възможно най-разнообразна, винаги е най-добрият вариант не само за време, за да се грижим и да защитаваме здравето, но е от съществено значение да се засили и укрепи мъжката плодовитост.
През годините интересно разнообразие от научни изследвания стига до същото заключение: диетата, която човек ежедневно следва, ще окаже решаващо влияние върху неговата плодовитост (т.е. качеството на спермата и количеството на сперматозоидите). ). Така че, ако човек консумира храни с ниско съдържание на мазнини всеки ден и богати на основни хранителни вещества, плодовитостта му ще бъде по-качествена от тази, например - човекът, който редовно яде храни, богати на наситени мазнини и захари.
В рамките на тази подходяща диета за мъжката плодовитост има редица витамини които активно участват в него:
Витамин А
Това е витамин, който предпазва клетките на мъжката полова система, предотвратявайки преждевременното стареене. В допълнение, той е положителен при образуването на стероиди (които съставляват прогестерон).
черен дроб | 20.000 |
Масло от черен дроб на треска | 1.800 |
морков | 1.345 |
маргарин | 900 |
Чернодробен пастет | 840 |
масло | 828 |
Мазни сирена | 800 |
Яйца (пилешко) | 740 |
Сладък картоф | 667 |
Сладък картоф | 665 |
спанак | 542 |
сметана | 500 |
кресон | 500 |
риба меч | 500 |
манго | 478 |
Витамин С
Това е витамин, който помага да се избегнат дефекти в спермата, стимулирайки на свой ред добрата му мобилност. В допълнение, ние не можем да забравим неговото антиоксидантно действие, намалявайки отрицателните ефекти на свободните радикали.
Camu camu | 2.800 |
Розов хип | 2.000 |
ацерола | 1.600 |
гуава | 300 |
Черен касис | 200 |
Червен пипер | 190 |
магданоз | 130 |
киви | 90 |
Броколи или броколи | 80 |
цариградско грозде | 80 |
Брюкселско зеле | 80 |
японско дърво | 60 |
папая | 60 |
ягода | 60 |
оранжев | 50 |
лимон | 40 |
пъпеш | 40 |
карфиол | 40 |
грейпфрут | 30 |
малина | 30 |
мандарина | 30 |
спанак | 30 |
Витамин D
Това е витамин, който заедно с калция спомага за подобряване на плодовитостта по много положителен начин.
Масло от черен дроб на треска | 212,5 |
херинги | 22,4 |
сьомга | 12,5 |
Изпарено мляко | 4 |
яйца | 1,6 |
масло | 0,8 |
черен дроб | 0,8 |
Сирене Чедър | 0,3 |
Цялото мляко | 0,3 |
Витамин Е
Това е витамин, признат заради антиоксидантните си качества. Освен това подобрява подвижността на сперматозоидите.
Масло от пшеничен зародиш | 178 |
Слънчогледово масло | 97 |
Семена от слънчоглед | 74 |
бадеми | 37 |
майонеза | 19 |
Пшеничен зародиш | 17 |
Черен дроб | 2,9 |
Пилешка мазнина | 2,7 |
масло | 1,5 |
Пилешки дроб | 1,4 |
яйца | 1,3 |
сирене | 0,5 |
пиле | 0,3 – 1 |
Турция | 0,3 |
агне | 0,2 – 0,5 |
свинско месо | 0,2 |
телешко месо | 0,1 – 0,2 |
мляко | 0,1 |
риба меч | 500 |
манго | 478 |
Пазете се от приема на мултивитамини
Както посочва д-р Балмори в статията си, изобщо не е препоръчително да приемате витаминни добавки или хранителни добавки, когато човекът не знае непременно дали наистина се нуждае от тях, главно защото излишъкът от витамин е непродуктивен не само за здравето, но и за случай, който ни засяга, за плодородието на човека.
Например, известно е, че високите дози витамин С предизвикват увеличаване на декондензацията на сперматозоидите, докато високите дози селен намаляват подвижността на сперматозоидите.
Очевидно е, че когато се следва разнообразна и балансирана диета, ние осигуряваме на тялото ни повечето от необходимите хранителни вещества, така че не би било препоръчително да се избере мултивитаминен комплекс без съвет от специалист.
Изображение | karimian Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиВитамини за плодовитост