Вода със захар, за да се отстранят връзките
Ако сте се занимавали със спорт, когато сте били дете, много вероятно е след практикуването, например в училище или в гимназията, майка ви или баба ви да препоръчат пиене вода със захар за да предотвратяване, намаляване или премахване на връзки, Той се отнася, както е да си представим, с толкова популярен като традиционно лекарство, който е бил използван в много къщи и че всъщност днес той се откроява като много често срещан в достатъчно жилища. Вярно ли е обаче, че това е помощ, и преди всичко е полезно срещу скованост след спорт или физически упражнения?
Причината, поради която консумацията на вода със захар някога е била обичайна, когато се появиха връзките, се дължи на връзката му с кристализацията на млечната киселина в мускула, така че се смяташе, че питейната вода със захар спомага за намаляване на млечната киселина. Тя ще кристализира в мускулите след практикуването на повече или по-малко интензивни физически упражнения.
Целта? Отстраняване на кристалите на лактозата през вода със захар, тъй като се смята, че лактатът е основната причина за появата на връзки.
Въпреки това, питейната вода със захар срещу връзките е наистина пълна грешка, тъй като след спортна практика, лактат (или кристали на млечна киселина, които се образуват в мускула по време на физически упражнения) бързо напуска мускула и достига кръвния поток, така че се елиминира само няколко минути по-късно упражнението. В действителност, тъй като много научни изследвания са показали, че например те са извършвали мускулни биопсии на атлети веднага щом извършват физически упражнения, Не съществуват дори кристали на млечна киселина след спортна практика.
Да разберем, че наистина сме изправени пред широко разпространен мит, е да открием какво причинява появата на разкъсвания: микрофибриларни счупвания, които се появяват в мускула, които след това предизвикват възпаление, което е причина за болката. С други думи, когато практикуваме физически упражнения, особено по интензивен начин, мускулите са склонни да се скъсяват, докато напрежението се развива.
Когато ексцентричните контракции, които преобладават при интензивни упражнения, генерират много силно напрежение в мускулите, възникват микро разкъсвания на различните мускулни структури, които възникват особено при хората, които са малко свикнали да практикуват физически упражнения.
Очевидно и както вече споменахме по няколко повода, Най-добрият начин да се предотврати болезненост е чрез отопление и разтягане преди и след спорт, Освен това е много полезно упражнението да се извършва постепенно, бавно, особено ако упражненията изискват ексцентрични контракции и ние не сме толкова свикнали с тях. темиУпражнение Спортни наранявания
