Съвети за загуба на тегло след лятната ваканция

Въпреки че е обичайно преди началото на лятната ваканция много хора започват така наречената операция бикини, най-често срещаното е, че по време на нашия период на почивка всъщност има тенденция да наддават на тегло.

Причините, които го причиняват, са повече от очевидни: ако преди това сме практикували физически упражнения, с настъпването на празниците обикновено губим този навик; ако следвахме по-балансирана диета, по време на празниците - особено ако ги прекарахме далеч от дома и отидем на плажа или басейна - по-нормално е да се ядат други видове продукти и храна (често се консумират повече закуски и закуски). солено, какъвто е случаят с пържените картофи).

Крайният резултат от нашите ваканции, в допълнение към усещането за почивка и спокойствие, е увеличаване на теглото, което, когато го осъзнаем, искаме да го намалим както е.

Ако се окажете в тази ситуация, съветите за намаляване на теглото, които предлагаме по-долу, вероятно ще ви бъдат полезни:

Следвайте балансирана, здравословна и здравословна диета: следвайте балансирана диета и възможно най-разнообразни. Важно е то да се основава преди всичко на консумацията на пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци, риба, постно месо, варива и пълнозърнести храни. Не забравяйте дневната консумация на поне 1,5 литра вода (около 8 чаши), които можете да комбинирате с чайове и отслабващи чайове.
Обичате ли настойки и чайове?Ако е така, както посочихме в предишния раздел, можете да изберете чайове с отслабващи качества, като зелен чай или червен чай. В случай на инфузии, направени с растения и билки, най-добрите са глухарче и артишок.
Практикувайте редовно физически упражнения: на този етап със сигурност ще знаете от опит, че най-хубавото не само да се радвате на добро здраве, но и да отслабнете, е практиката на физически упражнения редовно. Най-доброто? Опитайте се да го практикувате 3 пъти седмично в продължение на минимум 30 минути, опитвайки се да увеличите, докато достигнете 40 или 60 минути.
Избягвайте или намалявайте стрес след празника: става един от основните врагове и един от най-страшните след завръщането на празниците. Въпреки че не може да повлияе, вярно е, че този вид стрес може да доведе до депресия за няколко дни и ни кара да ядем повече и по-лошо. Добър вариант, преди края на празниците, е да се опитате да мислите, че завръщането у дома е възможност да се наслаждавате отново на ден. Разбира се, не забравяйте, че е най-добре да избягвате дългите ваканции, защото връщането ще бъде много по-лошо.

За практиката на физическо упражнение по-долу предлагаме видеоклип с обикновено упражнение и идеален за лесно практикуване в дома:

Изображение | Laurel Fan Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиОтслабващо лято