Какви са хормоните на щастието и за какво са?
Помислете малко за това колко пъти сте копнеели да откриете магическо отвара за щастие. Със сигурност много, и всеки път стигате до извода, че за съжаление това е абсурдно невъзможно. Но може би това не е така, защото отварата на щастието е не само възможна, но и вътре в нас, по-специално в нашите хормони.
Въпреки че може да звучи като история за най-скептичните, не само че съществуват хормоните на щастието, но и техният положителен ефект върху нашето настроение е научно доказан. За щастие знаем много за тях и как да ги стимулираме да увеличат нивото на щастие.
Адреналин
Първият хормон на щастието, за който ще говорим, е адреналина, за които вероятно сте чували повече от веднъж. Неговата функция в нашия организъм е жизненоважна, тъй като е това, което е сегрегиран в ситуация на опасност или напрежение, Това ни позволява да реагираме бързо на неочаквани обстоятелства, като например възможна пътна катастрофа или нападение.
Адреналинът предизвиква няколко реакции в нашето тяло, всичките които имат за цел да отговорят на тази опасна ситуация. Повишава кръвното налягане и увеличава дишането, което ни дава повече енергия в мускулите които се подготвят за възможно бягство или по-голямо усилие (известната история за това кой държи изключително тежък гардероб, който му пречи да смачка друг човек). Функционирането на мозъка и сетивата ни също се изостря.
Адреналинът може да бъде и в отговор на стресираща ситуация като изпит, презентация пред голяма аудитория или интервю за работа. Също така е сегрегиран в любовни ситуации: когато се изчервяваме или чувстваме, че сърцето ще избяга от гърдите ни, адреналинът върши работата си!
Адреналинът може да бъде свързан и с дейности, които включват риск, световъртеж или скорост и предизвиква еуфория, която е изключително ободряваща. За да можете да я стимулирате, можете да практикувате спортове като сърф, планинско колоездене, катерене, рафтинг, кънки, играете пейнтбол или друг приключенски спорт.
Серотонинът
Въпреки, че не е толкова преса като адреналин, серотонин е друг хормон на щастието, който е свързано с удоволствие и хумор, Той е сегрегиран в нашата централна нервна система и те имат много общо с настроението.
Когато човек има ниско ниво на серотонин може да предизвика депресивни състояния и личностни разстройства като натрапчиво поведение. Това също може да доведе до нарушения на съня, намалено сексуално желание или увеличаване на апетита (особено въглехидрати), което може да доведе до нежелано повишаване на теглото.
За да стимулираме производството на хормона на щастието на серотонин, трябва да следваме тези съвети: намалете стресовите ситуации, избягвайте излишната топлина, яжте добре, намалявате консумацията на алкохол и кофеин, излагайте себе си - внимателно на слънцето
Друг начин за развиване на по-високи нива на серотонин е чрез извършване на приятни дейности, от секс до хоби, спорт или артистична дейност ... или всичко това.
Ендорфините
Вече говорихме за този известен хормон на щастието ендорфин, това Те са свързани с чувства на спокойствие, благополучие, радост и състояние на влюбване, Ендорфините също имат естествен аналгетичен ефект и намаляват нашето безпокойство.
За да активирате производството на ендорфини, можете да направите много. Както казахме, хормоните на влюбване, така че от виждането на желания човек до сексуалните отношения (включително и целувки и ласки) ще събудят производството на ендорфини.
Можете също така да практикувате спорт, който ви харесва, особено тези, които включват упражнения за съпротива, като плуване, колоездене, кънки, бягане или туризъм, стига да са приятни. Доказано е, че с акупунктура, с ароматерапия и с по-голям контакт с природата, ендорфините също се увеличават. Най-накрая последният голям начин за култивиране на тези хормони на щастието е смях: смее се, усмихва се или умира от смях, докато не плачеш! Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог.
