Какво представляват ненаситените мазнини?
на мазнини (известен още като липиди) са определени хранителни вещества, които по принцип ни дават енергия под формата на калории.
Популярно и може би погрешно в някои аспекти, мазнините са един от първите хранителни вещества, които свързваме с висок холестерол, високи триглицериди и здравето на сърцето ни.
Макар да е вярно, че излишъкът от мазнини може да предизвика не само увеличаване на теглото, но и високи нива на холестерол, триглицериди и дори диабет, не трябва да елиминирате всички мазнини от нашата диета, тъй като те са от съществено значение за правилното функциониране. на нашия организъм.
В това отношение, например, най-много ненаситени мазнини, тъй като те помагат положително, когато става въпрос за намаляване на нивата на LDL холестерол.
Ненаситени мазнини и тяхното въздействие върху здравето
на ненаситени мазнини, в собственото си здраве, до съществото, че са мононенаситени мастни киселини може да помогне за намаляване на положителния начин нивата на холестерол LDL (деноминиран като лош холестерол), в същото време, че те увеличават HDL (добър холестерол).
В този аспект, например, откриваме и полиненаситени мазнини, които също спомагат за намаляване на LDL, но напротив, не повишават HDL.
Трикове за консумация на повече ненаситени мазнини
Идеалният начин за добро здраве е да замени всички наситени мазнини, които можем, както с мононенаситени, така и с полиненаситени мазнини (известни по популярност, точно както ненаситени мазнини).
По-добре е, например, да се възползвате от доброто изпръскване на зехтин, отколкото да разпръснете тоста с малко масло или да замените индустриалната ролка с домашно приготвена.
Изображение | Kalipedia Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
