Какво не може да липсва в нашата диета
За да функционираме с някаква жизненост, нашето тяло се нуждае от серия от храни, които по определен начин никога не могат да липсват в нашата диета, особено защото ни помагат, например, да ни поддържат във форма.
Не напразно, за да можеш да защитиш вътрешните органи и да поддържаш в себе си нашата опорно-двигателна система, е необходимо да го подхранваш през целия живот.
Обърнете внимание на тези храни или групи храни, които не могат да липсват в ежедневната ни диета.
Основни храни в нашата диета
- Зеленчуци (и зеленчуци)
Те съдържат витамин С, който е от значение, както сме виждали много пъти с антиоксидантна сила, която помага да се неутрализира увреждането на свободните радикали.
Те подчертават в този случай аспержите, целина, магданоз, марулята, зелето или краставиците. - Синя риба
Те имат омега-3, които спомагат за намаляване на възпалението на ставни заболявания. Освен това те осигуряват и витамин D. - Растителни масла
Както синята риба, различни растителни масла са също много важен източник на витамини и омега-3. - Плодове, ядки и семена
За да се поддържа здравословна диета, е необходимо да се вземат най-малко 5 плода или зеленчуци на ден, особено защото те имат много витамини и минерали, които ни помагат да поддържаме тялото ни здраво. - Цели зърна
Както можем да видим в предишна бележка, те са много богати на фибри, така че, освен че помагат да контролират теглото си, благоприятства правилното функциониране на храносмилателната система, като по този начин има здрава храносмилателна система. - Мляко и млечни продукти
Калцият е от съществено значение за развитието на костите ни, освен че е богат на минерали и витамини. В случай, че сте алергични към лактоза, препоръчваме ви соево мляко. - вода
Експертите препоръчват да се вземат между 1 и 2 литра вода на ден, което е задължително, за да помогне на тялото ни да остане здраво. Можете да научите по-пълна информация в статията Ползи от питейната вода.
