Какви са въглехидратите и какви са основните им функции
на въглехидрати те са един от най-основните източници на енергия, които съществуват. Те са съставени от въглерод, водород, кислород и са склонни да се придържат към стените на растителните клетки, така че цялата енергия се съхранява много по-ефективно.
В природата тя се е превърнала в съществена съставна част за живите същества (включително за хората). Следователно, изглежда много важно да ги въведем в нашите ястия, за да приемат диета като здравословна и балансирана.
Веднъж щом разберете от какво се състоят въглехидратите, от тази статия NatureVia ще ви разкажем някои от най-важните му функции и така ще отнемете някои предразсъдъци и фалшиви митове, които съществуват около тях.
Основните функции на въглехидратите
Той е един от най-добрите, които съществуват
Истината е, че един аспект, който много хора не знаят, но не бива да се пренебрегва. Въглехидратите са едно от най-добрите, които можем да намерим във всяка храна и следователно може да бъде голям съюзник, когато става въпрос за намаляване на теглото.
Очевидно зависи малко от това, което приемаме и затова трябва да стоим малко по-далеч от тези въглехидрати, които се намират в заведенията за бързо хранене или в промишлената пекарна.
Има обаче и други, по-естествени, които се срещат например в ориз или тестени изделия и това ще ни помогне да се наситим, поради което се препоръчва при всеки обяд.
Предотвратете запек
С всички стрес и тревожност, които страдаме всеки ден, все по-нормално е нашето чревно здраве да страда под формата на симптоми запек и диария. А вие? Страдали ли сте от някои от тези състояния напоследък?
Е, въглехидратите също ще ви помогнат значително да се отървете от тези проблеми с храносмилането, ако започнете да ги консумирате няколко пъти седмично. Въпреки че ви препоръчваме да го приемате на хлебче от цяла пшеница, защото високото му съдържание на фибри ще ви помогне да отидете по-редовно в банята.
Помага за намаляване на нивата на холестерола
Ензимите, които могат да се намерят в въглехидратите, също са големи съюзници, когато става въпрос за борба "лош" холестерол, Това е много нормално за хората на определена възраст да страдат от това заболяване, което за съжаление се появява в по-млада възраст.
Въпреки това, ние ви казваме, че ако въглехидратите се консумират по умерен начин, нивата на холестерола в кръвта могат да бъдат значително намалени, което може да предотврати всички видове сърдечно-съдови заболявания.
Защитава и предотвратява рак на дебелото черво
Без съмнение това е едно от големите предимства на въглехидратите и много хора пренебрегват. Както при лошия холестерол, тези ензими също ще намалят значително шансовете за страдание рак на дебелото черво защото помага за попълването на всички полезни клетки и бактерии, които обикновено се образуват в червата.
Съществена добавка за спортисти
Всеки уважаващ себе си спортист трябва да въведе добро количество въглехидрати в диетата си (въпреки че те също трябва да бъдат придружени от други хранителни вещества).
И както обяснихме в началото на тази статия, въглехидратите са един от най-мощните източници на енергия, които съществуват. Затова се препоръчва да ги вземете, преди да правите каквото и да е упражнение. Опитайте и ще видите как се чувствате с желание да "изядете света" и да избягате на дълги километри. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
