Какви храни трябва да избягваме преди да заспим?
Когато седнете на дивана след един ден работа, много пъти просто искате да се отпуснете малко да гледате телевизия и след това да си легнете възможно най-скоро. Особено, ако вземем предвид, че на следващия ден трябва да се върнете с напълно заредени батерии.
Въпреки това, Все повече хора изпитват затруднения да спят, Това може да се дължи на много причини, като стрес или тревожност.
Въпреки че вината, от която страдаме понякога безсъние Може да се дължи и на приема на серия от храни, които трябва да избягваме колкото е възможно повече.
Наситени мазнини
Кой не обича да пие нещо богато и мазно, след като е похарчил цялата енергия в работата и се грижи за всички наши професионални задачи.
Пристигаме в хладилника и си правим пица, защото това е нещо, което се прави за кратко време и ни задоволява много.
Въпреки това, ако злоупотребяваме с наситени мазнини така че присъствието в заведенията за бързо хранене (бурито, хамбургери, пици и т.н.) ще накара червата ни да работят при принудителни походи.
И тези приятели ще доведат само до снимки от безсъние, които очевидно ще ни накарат да отделяме допълнително време, за да заспим. Не забравяйте, че трябва да избягвате обилно хранене преди лягане. Със сигурност вашето здраве ще ви благодари.
Много пикантна храна
Тук нещо подобно се случва с наситените мазнини. Многобройни проучвания за хранене заключиха, че ако злоупотребяваме с пикантна храна, ще предизвикаме в стомаха нищо голямо количество киселина.
Следователно, когато си лягате, е много вероятно да страдаме от киселинност, която може да достигне до кухините на хранопровода.
В дългосрочен план всичко това създава голямо усещане за задушаване и общо неразположение, което очевидно ще има отрицателно въздействие по време на заспиване. Чили чушки, екзотични подправки, горещи сосове ... Всичко това трябва да се избягва, преди да заспите, за да станете по-добре на следващия ден.
Безалкохолни напитки и безалкохолни напитки
Почти всички напитки, подсладени с Fanta или Coca-Cola, съдържат високо съдържание на газирана вода. Газът само ще направи нашия стомах подут, сякаш беше просто балон.
Следователно, когато заспим, ще усетим най-подути от дискомфорта, който това предполага.
От друга страна, всички сода са чудесен източник на захари и стимуланти от всякакъв вид, които само ще доведат до това да се налага да отидете до тоалетната няколко пъти, преди да заспите отново. Ако искаме да си починем и да прекъснем проблемите си, най-добре е да поспим осемте си часа на строгост, без да се налага да претърпяваме каквото и да е прекъсване, нещо, което просто не се получава с този вид напитки.
Кофеинът като цяло
Кофеинът може да бъде голям съюзник, когато става дума за допълнителна енергия, когато трябва да работим дълго време. Но не смятате ли, че това е контрапродуктивно, когато искате да почивате?
Ето защо силно препоръчваме да избягвате консумацията на кофеин поне три или четири часа преди лягане.
Същото се случва и с така наречените енергийни напитки, те са истински "бум" на кофеин и други сладки съставки (сред тях и таурин), които само ще направят очите ви "като ястия" точно в момента, в който се опитвате да спите , Дори е възможно да отнеме няколко часа, за да останете напълно заспали заради тези напитки. Така че колкото по-далеч стоите от тях, толкова по-добре. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
