Какво е най-доброто време от деня за кафе

Възможно е в някакъв момент да сте го направили: някога сте се чудили какво ще е най-доброто време или най-доброто време на деня да изпиете чаша кафе? Възможно е да знаете по кое време не би било препоръчително, особено ако ефектите на кофеина ви предпазят от заспиване и почивка (в този случай знаете, че не е добра идея да пиете кафе следобед). Обикновено в много къщи често се случва, след като се събудим сутрин, приготвяме чаша добре заредено кафе. Целта? Да ни стимулира и стимулира, за да намалим усещането за сънливост.

Както видяхме в предишна статия, в която се запитахме защо не е добре да пиете кафе след ставане, реалността е, че става въпрос неправилна практика, Защо? Много просто: сутрин, особено между 8 и 9 сутринта, хормонът кортизол Той се намира в най-високите върхове, така че когато станем, имаме достатъчно стимулиране благодарение на действието на този естествен хормон. Резултатът е повече от очевиден: ако след пиенето на кафе на практика не сте забелязали неговите ефекти, това е така, защото ефектът от кофеина е по-малък от този, упражняван от този хормон, така че тялото ви е достатъчно стимулирано и всъщност той не се нуждае от кафе, за да се „събуди“.

И така, какво е най-доброто време за пиене на кафето ми?

Ако трябва да си изпиете чаша кафе сутрин, най-добре е да го направите два или три часа след ставане, По този начин ще се насладите на стимулиращите качества на тази натурална напитка.

От друга страна, да има и определени периоди от деня, в които би било по-препоръчително да се пие кафе:

Между 9:30 и 11:30 сутринта.
След обяд, от 13:00 часа на обяд.

Това се дължи на факта, че въпреки че кортизолът е намерен на най-високите нива между 8 и 9 часа сутринта, някои пикове на този хормон, считани за вторични, също се проявяват през целия ден: те възникват особено между 12 часа и 13:00 ч. И между 17:30 и 18:30 часа

Разбира се, помнете това Ако трябва да се стимулирате, но не искате да пиете кафе или просто не искате да го злоупотребявате, най-добре е да излезете навън, Самата естествена светлина е отличен начин за стимулиране на производството на кортизол от тялото ви. Причината е, че светлината е основният синхронизатор на нашите циркадни ритми, превръщайки се в отлична възможност да стимулираме производството на кортизол и по този начин да повишим нашата бдителност.

Изображение | Тамас Репус / Тетра Пак Тази статия се публикува само с информативна цел. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.