Какво е най-доброто време от деня за практикуване на спорт през лятото? съвети

Няма съмнение, че по-топлите месеци от годината трябва да увеличим предпазните мерки по отношение на спортната практика, но очевидно не е препоръчително да спрете да практикувате физически упражнения.

Както споменахме многократно по отношение на ползите от упражнениетоИзключително важно е да практикувате редовно физически упражнения не само, за да се радвате на добро здраве, но и да имате подходящо тегло и да ни държите физически активни (което в дългосрочен план, когато остареем, тялото ни ще го оцени).

Но като се има предвид, че лятото е най-горещото време на годината, интересно е да се знае какво е най-доброто време от деня за практикуване на спорт през този сезон.

Какви са най-добрите моменти в деня за упражнения през лятото

Като се има предвид, че лятото се характеризира с топлина и именно за да има най-горещите месеци в годината, е ясно, че трябва да увеличим предпазните мерки, когато решим да излезем на практика, за да упражним спорт или физически упражнения.

Най-горещите часове на деня варират между 12 и 16 часа, въпреки че е препоръчително да се практикуват само сутрин (между 7 и 9 часа сутринта) или вечер (от 19:00 до 22:00). ), защото това е най-хладният ден от деня.

Бъдете внимателни, когато има топлинни вълни

В случай на топлинна вълна е препоръчително да се избягват спортове на открито, докато трае.

В този смисъл, във връзка с препоръки и съвети преди топлинна вълнаОчевидно е, че е важно да се избягват спортове на открито, като се намалява физическата активност колкото е възможно повече по време, когато топлината е прекомерна.

Значението на правилната хидратация през лятото

на хидратация е от съществено значение и от съществено значение в спортната практика, така че за да се предотврати появата на дехидратация и да се помогне да се хидратира тялото ни, ние трябва замени около 200 ml. на течност по време на тренировка на всеки 15-20 минути.

Можете да изберете напитки с малко количество натриев хлорид и въглехидрати. Първият компонент е от съществено значение за минимизиране на дехидратацията и поддържане на натриевия баланс на тялото, докато вторият компонент спомага за подобряване на работата.

Други полезни съвети за практикуване на спорт през лятото

Лятото не трябва да става враг на физически упражнения и спорт. Всъщност хубавото време може да ни подтикне да практикуваме спорт извън дома, на открито, на плажа или на улицата. Освен това, да, както споменахме преди горещата вълна или температурите са много високи. В тези случаи трябва да поддържаме определена предпазна мярка.

За да ви помогнем, по-долу Ви препоръчваме да откриете някои полезни съвети за практикуване на физически упражнения през летните месеци:

  • Поддържайте адекватна хидратация:Както споменахме накратко в предишните редове, по време на спорта - по всяко време на годината - от съществено значение е да се поддържа хидратацията на тялото ни и особено по време на годината, когато има повече топлина, както очевидно е лятото. В тези случаи е много важно да носите със себе си бутилка вода и да пиете глътки от време на време.
  • Използвайте свежи дрехи:Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се обличате в хладно и удобно облекло, което е свободно и не се придържа към тялото. В допълнение, най-препоръчително е да се избере дишаща дреха, полезна, за да позволи на кожата ни "да диша" по-добре, което също се отличава, че е удобно.
  • Винаги се разтяга:Не само това трябва да се прави през лятото, но е важно да го правите по всяко време, преди и след практикуване на физически упражнения.
темиЛятно упражнение

Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Март 2021)