Какъв е произходът на затлъстяването и превенцията

СЗО и други организации, свързани със здравето, изразиха тревога преди няколко години, след като увеличиха честотата на затлъстяване по целия свят. В действителност, данните, предоставени от СЗО казват така, защото през 2014 г. около 13% от световното възрастно население (11% от мъжете и 15% от жените) са с наднормено тегло.

Затлъстяването вече засяга повече от 600 милиона души в света, а в Испания броят на хората, които страдат от него, също се увеличава, особено сред децата. Всяка превенция е малко, за да смекчи проблема и да предотврати развитието на по-сериозни заболявания в резултат на затлъстяването.

Последици от заболяването

Проучванията на СЗО установяват, че заболяването засяга както жените, така и мъжете еднакво и че то не е само от индустриализираните страни. Докато при тези затлъстели са многобройни, има и в други страни, и че мъжете са склонни да имат по-високи нива на наднормено тегло, но жените имат малко по-високи нива на затлъстяване.

на последици от затлъстяването те представляват много важен риск за здравето, тъй като увеличава холестерола, увеличава сърдечно-съдовите заболявания, увеличава диабета, хипертонията, свързаните с мозъка и сериозни хронични заболявания.

Възможни причини

Има някои причини, някои вътрешни и други външни, които се произвеждат от лошите хранителни навици и поздравите като цяло.

Генетиката

Един от най-важните фактори за затлъстяване е генетиката, тъй като някои проучвания показват, че по-малко от 10% от децата на тънки родители са затлъстели и повече от 80% от децата, чиито родители са с наднормено тегло, също са с наднормено тегло. Връзката между родителите и децата е много важна, но това не означава, че тя не може да бъде предотвратена както за родителите, така и за децата.

Лоша диета

Друг пряк фактор, отговорен за развитието на затлъстяването, е свързан с храненето. Лошата диета благоприятства факта, че човек може да има затлъстяване и това обикновено се случва с прехранването, което засяга особено развитите страни. Храни, богати на мазнини и захари, са отговорни до голяма степен за затлъстяването. Диета, богата на плодове, зеленчуци и риба, може да предотврати заболяването.

Лоши общи навици

Индустриализираните общества имат много стимули (телевизия, видео игри, интернет), за да установят донякъде заседнали навици. Това пряко засяга децата, които прекарват часове пред тези екрани, което насърчава нездравословните навици, основните причини за затлъстяването. Спортът и здравословният начин на живот са основата за преминаване на затлъстяването.

Психологически ограничения

Много затлъстявания се развиват поради влиянието на централната нервна система. Има промени в метаболизма на серотонина и хранителния прием, стрес, тревожност и други, които карат много хора да се хранят повече от необходимото. Необходимо е адекватно лечение.

Превенция на затлъстяването

Правилното хранене помага за предотвратяване на затлъстяването. От жизненоважно значение е да се разчита на диета, състояща се от плодове и зеленчуци, както и от бобови растения, цели зърна и ядки; освен риба и малко червено месо.

По-добре е да оставите обработените и тези храни, които носят въглехидрати, мазнини и захари. По същия начин, по който трябва да регулираме напитките, т.е. да заменим с вода или натурални сокове, безалкохолни газирани напитки и други, които носят кофеин.

Друга мярка е да се извършва ежедневна физическа активност. Упражненията и седмичните спортове помагат за по-здравословен живот. Това е възможно не само у дома, но и на работното място.

Децата трябва да изпълняват един час на ден упражнения, а сега имат лекота с количеството спорт, което могат да правят. Когато няма време, здравословният живот трябва да се насърчава чрез ходене, бягане, изкачване на стълби и движение по общ начин.

Когато затлъстяването е свързано с психиката, ние трябва да получим лечение, за да знаем какви са факторите, които са отговорни за това човек да яде твърде много.

Това включва и употребата на лекарства, които трябва да бъдат предписани от лекаря, но никога не приемайте лекарства, които служат за отслабване, защото могат да имат сериозни последици. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темипрекалена пълнота

From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Юли 2020)