Кога да нанесете топлина на нараняване
Както вече открихме в предишна бележка, в която отговорихме на въпроса кога да нанесете студ при нараняванекакто в професионалната спортна практика, така и в рутинната практика на физически упражнения е напълно нормално да се появят наранявания. Един удар, обрат, навяхване, контрактура ... и дори мускулна и / или ставна травма могат да се появят, когато бягаме или практикуваме някакви други физически упражнения.
Както обяснихме в предишната статия, след като се получи лезия, често се среща хеморагия, която бързо се разпространява в тъканите, която накрая освобождава серия от вещества, които предизвикват възпалителния процес, който след това произхожда. традиционното възпаление и болка.
Но когато бягаме или се разхождаме сами (т.е. не професионално) и страдаме от някаква спортна травма, често се съмняваме дали да приложим студ и кога да приложим топлина на споменатото нараняване, така че е обичайно да правите грешки, накрая те предотвратяват правилното развитие на лезията.
Когато нагряваме определена част от тялото, тя води до увеличаване на кръвния поток, увеличаване на гъвкавостта на тъканите и ускоряване на метаболизма чрез процеса на вазодилатация. Резултатът? Той оказва релаксиращ ефект, който е много полезен за ставите и мускулите.
Следователно, най-добре е да се прилага топлина в увредената област след 48 часа след нараняването, или в случай на хронични състояния като остеоартрит, артрит, болка в шията и ревматична болка.
Поради това е полезно прилагането на топлина при скованост на ставите, ревматизъм и контрактури, но при условие, че са преминали най-малко 48 часа след нараняването. В тези часове най-подходящо е прилагането на студ.
Препоръчително е да проверявате зоната от време на време, за да избегнете изгаряния. В този случай трябва да се избягват изгаряния при пациенти със заболявания като ревматоиден артрит и диабет. темиУпражнение Спортни наранявания
