Цели храни: полезни за здравето
Ако ни следите от известно време, вероятно ще сте забелязали, защото обикновено се възползваме от всеки повод да говорим за това какво означава да приемем здравословно хранене и здравословен и здравословен начин на живот за нашето здраве.
Не напразно, много експерти по хранене и диетология препоръчват избор цели храниТъй като те съхраняват много фибри, са много добри за здравето на хората, които ги консумират.
Тази основна характеристика, която вече познаваме в предишни моменти, например когато можехме да познаем някои от най-забележителните ползи от цели зърна.
Цели храни и здраве
Както в пълнозърнести храни, така и в пълнозърнести тестени изделия, ние откриваме така нареченото разтворимо влакно, което спомага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, докато участва в нашето здравословно сърце.
Започнете деня с добър питателна закуска, в които се намират зърнени храни или пълнозърнест хляб, а някои други плодови дажби са идеален вариант не само за малките, но и за нас самите.
Разбира се, бъдете внимателни с излишното влакно, тъй като съдържа вещества, наречени фитати, които са склонни да намалят усвояването и използването от организма на различни минерали, като цинк или калций.
Видове влакна, които съществуват
- Разтворим: Това е вид влакно, което има повече ползи за здравето от неразтворимите, което ще бъде обсъдено по-долу. Сред другите аспекти, той предотвратява рак на дебелото черво, регулира чревния транзит, спомага за понижаване на кръвната захар и балансира холестерола.
- Неразтворимо: То е също толкова полезно за здравето, колкото и разтворимото, но по-малко. Разбира се, действа и върху чревния транзит, като има слабително действие, което е идеално в случаите на запек.
