Защо децата трябва да ядат плодове и зеленчуци?
Преди няколко години, когато испанското Министерство на здравеопазването проведе известната кампания "5 порции на ден от пресни плодове и зеленчуци", насърчавайки онези хора, които ядат малко плодове и зеленчуци, да увеличат дневната си консумация като начин за следване, балансирана диета и, от друга страна, се радват на много по-здравословна и по-здравословна диета.
Сред ползи от плодовете че можем да подчертаем, откриваме, че те са изключително богати на витамини, минерали и антиоксиданти, всички основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло. Те също са богати на фибри и вода и съдържанието на мазнини е много ниско, така че приемът на калории е практически нулев в рамките на здравословното хранене.
Поради тази причина те са идеални - и бихме се осмелили да кажем, че те са фундаментални - в рамките на здравословна и балансирана диета, тъй като чрез осигуряване на ситост те спомагат за контролиране на теглото или за отслабване (ако са придружени от проследяване на диета за отслабване), Съдържанието на основни хранителни вещества ги прави незаменими храни.
Следователно, в диета най-малките трябва да следват, включването на плодове, зеленчуци и зеленчуци всеки ден от родителите е от съществено значение.
Защо е важно децата да ядат плодове, зеленчуци и зеленчуци?
Като се има предвид, че и плодовете, и зеленчуците, и зеленчуците са особено богати на витамини, минерали, вода, фибри и антиоксиданти, ние сме изправени пред здравословни храни, които да помогне на детето в растежа и развитието на техния организъм.
Благодарение на богатството си във вода и фибри, те осигуряват ситост, която заедно с ниското си калорично съдържание са идеални храни в България предотвратяване на детско затлъстяване.
Те също помагат предотвратяване на заболявания като: рак в детска възраст, сърдечно-съдови заболявания (включително диабет и висок холестерол, които са претърпели сериозно увеличаване на детската популация през последните години), храносмилателни нарушения и невродегенеративни заболявания.
Освен това, ако детето се съпротивлява, те са много лесни за приготвяне, така че можете да ги ядете сурови, в сокове или шейкове.
Кои са най-добрите плодове и зеленчуци за малките?
Всичко ще зависи от вкуса на детето, въпреки че всички плодове и зеленчуци са идеални: цитрусови плодове, киви, ягоди, пъпеши, ябълки и круши ... Що се отнася до зеленчуците, можете да ги включите в вкусни салати, или в други рецепти, точно като питателна.
Изображение | Bruce Tuten Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с педиатър. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен педиатър. темиХранене на бебета
