Защо да ядем 1 ябълка на ден: ползи и важни свойства

Защо да ядем 1 ябълка на ден: ползи и важни свойства

на ябълки Те несъмнено са едни от най-забележителните плодове, не само заради важните им предимства и свойства, но и за хранителната им стойност.

И точно защото се състои от много здравословен плод и добро естествено лекарство, то потвърждава старата поговорка "всеки ден, една ябълка е здравословно нещо".

Не е изненадващо, че има много предимства и свойства на ябълките, тъй като в допълнение към стимулирането както на черния дроб, така и на бъбреците, те са в състояние да очистят организма от токсини (които от своя страна служат за пречистване).

Те са богати на пектин, смес от кисели и неутрални разклонени полимери, които помагат за премахването на точно посочените токсини и намаляване на холестерола.

Те също имат ябълчена киселина, която е в състояние да неутрализира производните на киселините, и като се има предвид богатството им на фибри, те са много добро естествено средство за борба със запек и диария, подобряване на чревния транзит и подпомагане на храносмилане.

Те също така намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на съдържанието на кверцитин и дори са идеални за диабетици, тъй като помагат за контролиране на диабета чрез намаляване на нивата на кръвната захар.

Ползи от ябълки

• Те съдържат пектин, ябълчена киселина, флавоноиди и кверцетин, както и други важни компоненти.
• Ябълките помагат намаляване на високия холестеролнива на кръвната захар и риска от сърдечно-съдови заболявания.
• Те са добри борба с запек и диария.
• Елиминирайте токсините, които са добри стимуланти на бъбреците и черния дроб.

Що се отнася до хранителната или хранителната стойност на самите ябълки, 85% от състава им са вода, а повечето от техните захари са получени от фруктоза, въпреки че в по-малко количество те имат глюкоза и захароза.

Той осигурява малко количество витамин С, въпреки че също така осигурява витамин Е (както знаем, голям антиоксидант). По отношение на минералите се откроява съдържанието на калий.

Калоричното му съдържание е ниско, тъй като 100 грама ябълка допринасят само за около 50 калории. Но да тръгваме на части.

Тогава защо трябва да ядем поне една ябълка на ден?

Основно за всички тези качества:

• Високо съдържание на фибри
• Това е плод, много богат на антиоксиданти.
• Съдържа витамини от група В и С.
• Богат на минерали като фосфор, калий или калций.
• Наличие на ябълчена киселина и винена киселина.
• Улеснява храносмилането на храни, богати на мазнини.
• Той помага да се грижи за зъбите и венците.
• Важно регулаторно действие на червата.
• Той помага да се избегне запек.

Хранителни стойности на ябълките

Заради различните си предимства и свойства и ниското си калорично съдържание (едва 80 калории на 150 грама), ябълката се превръща в една от основните опции, за да може да я вземете в средата на сутринта, когато сме между закуска и обяд.

По отношение на хранителния си профил, едно от основните му предимства е регулаторното му действие върху червата, нещо, което е възможно благодарение на богатството му в разтворими и неразтворими фибри.

Например, една ябълка от 150 грама осигурява около 5 грама фибри, нещо, което свързва 16 грама захари (фруктоза, захароза и глюкоза) и 22 грама въглехидрати.

Той съдържа флавоноиди и полифеноли, така че е богат на антиоксиданти Витамини от група В ( В1, В2 и В6), витамин С, фосфор, калий и калций.

В допълнение, благодарение на присъствието на ябълчна и винена киселина улеснява усвояването на тези храни, които имат високо съдържание на мазнини.

Хранителна информация от 100 грама нечиста ябълка

Хранителна информация за 100 грама белени ябълки

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Март 2024)