Защо да се яде чесън, лук и лимон всеки ден

Следването на разнообразна и балансирана диета е просто фундаментално, когато става въпрос за правилно хранене и добро здраве, особено ако избраната диета се основава на включването на здравословни, пресни и естествени храни, особено богати на основни хранителни вещества за нашите тяло. В този смисъл е вярно, че три храни се открояват, че благодарение на своите прекрасни лечебни и превантивни качества, те стават възможности, които не могат да липсват в нашия ежедневен живот: лук, чесън и лимон, Защо?.

Истината е, че ако говорим суперхрани всъщност трябва да се позовем на тези храни, които поради тяхната концентрация във витамини, минерали, хранителни вещества и други съединения и здрави вещества се открояват над другите, защото са най-добрите съюзници за постигане на добро здраве и са необходими, когато става въпрос за Насладете се на разнообразна диета, богата на много питателни елементи. Да кажем, че те са безспорно основни храни, когато става въпрос за оптимизиране, естествено, на представянето на собствената ни храна.

Сред най-известните суперхрани можем да споменем най-популярните: Acai Berry, черен чесън, андска мака, куркума, спирулина, джинджифил или чиа семена. Но защо да не включим и други мощни храни с предимства не само лечебни или превантивни, но и с отлично хранително богатство? Това е случаят на Лук, чесън и лимон, три мощни храни, които трябва да консумираме ежедневно.

Невероятните ползи от чесън, лук и лимон

Ние сме почти без никакво съмнение пред три мощни храни, които изненадват именно поради техните големи лечебни, превантивни и лечебни свойства, както и за тяхното богато хранително богатство. Това означава, че те са храни, които освен, че ни помагат в лечението или превенцията на определени заболявания или здравословни условия, допълват и допълват нашата диета благодарение на хранителния им принос (например, защото са богати на витамини, минерали, микроелементи, антиоксиданти и др.). здрави съединения или вещества).

Свойствата на чесъна

Чесънът е луковица от бяла или белезникава кожа, образувана от главата; Тази глава на свой ред е разделена на различни сегменти, известни с популярното име скилидки чесън, Имаме изключително мощна храна поради следните свойства:

  • Добре е за кръвоносната система: чесънът е много богат на алицин, съединение с антикоагулантно действие, много полезно, когато става въпрос за подобряване на кръвообращението, предотвратяване на образуването на съсиреци.
  • Намалява кръвното налягане и високия холестерол: при висок холестерол или високо кръвно налягане чесънът помага да се намалят двете стойности, благодарение именно на факта, че подобрява кръвообращението.
  • Мощен антимикробен и антибактериаленПоради своите антибактериални и антимикробни качества чесънът е отличен естествен вариант за лечение на настинки, настинки и настинки.
  • Увеличете защитните сили: различните компоненти в чесъна са полезни за укрепване на нашата имунна система, така че редовната консумация спомага за намаляване на инфекциозните заболявания като настинка и грип.
  • Противовъзпалителни ползиЧесънът действа и като естествено противовъзпалително средство, полезно за намаляване на възпалението на простатата или ставите, което намалява болките в ставите.

Свойствата на лука

Лукът е подземна луковица, годни за консумация, чийто произход датира от 6000 a.C.,, където се разпространява от Азия до Европа и накрая пристига в Америка. В момента има голямо разнообразие от сортове, които могат да бъдат класифицирани според формата, цвета, размера, произхода и употребите им. Що се отнася до неговите свойства, той се отличава със следните предимства:

  • Много богат на основни хранителни вещества: Докато 90% от състава на лука е вода, той се откроява особено заради невероятното си богатство от незаменими аминокиселини, минерали и микроелементи (сяра, калий, фосфор, магнезий, калций и натрий) и витамини (витамин Е, С и дел). група В).
  • Добре е за бъбреци: лукът става основна храна за правилното функциониране на бъбреците, благодарение на диуретичното му действие. Затова е полезно и при хипертония.
  • Отхрачващо действие: това е полезен естествен вариант в случай на респираторни заболявания като бронхит или фарингит, а също и при настинки и грип, тъй като помага за по-добро облекчаване и изхвърляне на слуз.
  • Намалява холестеролаВ случай на висок холестерол редовната консумация спомага за намаляване и намаляване на високите нива на мазнини в кръвта.
  • Добре е за диабет: при диабет този зеленчук е полезен за намаляване на нивата на кръвната захар, така че редовната му консумация е много подходяща в случай на страдание от това заболяване.
  • Пречиствател на кръв: лукът се съчетава перфектно с чесъна, доколкото и двата вида са прекрасна естествена възможност за пречистване на кръвта естествено.

Свойствата на лимона

Лимонът е кръгъл и леко удължен цитрусов плод, с бледожълто месо и кожа, разделени на клинове, и много характерен вкус, много кисел, Когато узрее, жълтата му кора се откроява, че е много ярка. Той се отличава с великолепните си превантивни и лечебни свойства:

  • Естествен стимулатор на имунната система100 грама лимони допринасят за около 53 мг. на витамин С, основен хранителен елемент в момента на увеличаване на защитните сили и укрепване на нашата имунна система.
  • Отлично обезводняващо: Знаете ли, че лимонът е един от най-депаративните плодове, които съществуват? Той е идеален, когато става въпрос за премахване на токсините, отпадъците и примесите, които са се натрупали в нашето тяло. В допълнение, това е великолепен естествен препарат за почистване на черния дроб, който е полезен за насърчаване на производството на жлъчката и за намаляване на наличието на мазнини в черния дроб (състояние, както знаете, медицински известен като мастен черен дроб).
  • Пречиствател на кръв: няма съмнение, че лимонът се съчетава перфектно с чесън и лук, защото тези три съставки стават най-доброто естествено средство за пречистване на кръвта, като помагат за предотвратяване на заболявания.
  • Богат на естествени антиоксидантиЗаради богатството си от антиоксиданти е прекрасен естествен вариант, когато става въпрос за намаляване на негативното действие на свободните радикали, предпазвайки нашите клетки от определени заболявания.

Всяко извинение да не добавяте чесън, лук и лимон в дневния си хранителен режим? Отличен вариант е да се избере например да се яде всеки ден счукан чесънТъй като при раздробяването го освобождаваме алицинът, един от основните съединения на тази храна и че няма да го получим, ако го изядем цяло. За да ядете лук, можете да нарежете малко фино в салатата си, което ще добави стойност без никакво съмнение към тази питателна чиния. А за да завършите, можете да изберете топла вода с лимон да се насладите на най-прекрасните качества на този полезен плод. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Паста с морски дарове - как да си приготвим? (епизод 177) (Април 2020)