Защо е добре да практикувате релаксация

Случаите на тревожност и стрес са ред на деня. Всъщност, рядко е денят, в който не се чувстваме нервен, тревожен или стресиран, и че не правим ежедневните си задължения, изпълнявани от едната страна на другата. И можем да кажем, че това, което някога е станало отличен защитен механизъм, което ни предупреждава и ни привежда в движение в присъствието на някой хищник или опасност, днес се превърна в истински проблем за нашето здраве, особено когато няма истинска причина за опасност и особено когато тя стане хронична.

Увеличаването на случаите на стрес и тревожност е съчетано с настоящия ритъм на живот, който сме толкова заети, където трябва да правим всичко бързо и бързо и в който всяка почивка, която приемаме, става просто автентична утопия. Истината е, че нашето конкурентно общество оказва голямо влияние върху нея, така че е много често срещано за много от болестите и здравните разстройства, свързани с тях, да се появят. Най-обичайното? Безспорно емоционален гастрит, в допълнение към други храносмилателни и стомашни проблеми, като болка в стомаха, диария или запек, язви, раздразнени черва и болест на Крон.

За всичко това, практикуването на релаксация всеки ден е от съществено значение, когато става въпрос за получаване на физическо и психическо здраве, За да се постигне това, е необходимо да се практикува поне 30 минути всеки ден.

1. Помага за намаляване на стреса и тревожността

Давайки ни поне 30 минути на ден, за да се отпуснете и да бъдете по-спокойни, ни помага да се измъкнем от стреса и тревожността, освен че ни помага да мислим по-ясно и да бъдем по-креативни. Това е идеален вариант, когато сме склонни да се чувстваме много нервни, тъй като е полезно да се успокоите, когато нервите ни са напрегнати.

2. Премахнете напрежението в мускулите

Стресът, тревожността и нервите атакуват мускулите, като предизвикват напрежение в мускулите. Всъщност, когато се чувствате стресирани или тревожни, обикновено имате повече мускулни контрактури? За мен, например, трапеца обикновено ме боли много. Освен това, всеки път, когато се чувствам много нервна, след няколко минути част от гърба ме боли, врата ме боли и страдам от главоболие.

Решението? Много просто: успокойте нервите, като се отпуснете малко за няколко минути, опитвайки се да "изключите" мислите и ума, оставяйки го празно.

3. Увеличете нивото на съзнанието

Когато поддържаме ежедневна практика на релаксация и редовно практикуваме релаксация, за нас е обичайно да губим ума си, за да запазим умовете си празни и да останем много по-фокусирани. Следователно, когато го правим по обичайния начин, ние от своя страна увеличаваме нашето ниво на съзнание.

4. Това ни помага да имаме повече положителни мисли

Когато се чувстваме стресирани, много нервни или тревожни, често наводняваме негативните и / или натрапчивите мисли, така че те да се превърнат в порочен кръг, който изобщо не ни облагодетелства.

Въпреки това, когато се отпускаме и практикуваме релаксиращи техники ежедневно, можем да се насладим на по-голям брой положителни мисли.

5. Увеличете нашата устойчивост към болести

Редовно практикувайте релаксация това ни помага да увеличим защитните сили, което от своя страна се изразява в укрепване на нашето здраве като цяло и нашата имунна система в частност, по начин, който увеличава нашата резистентност към най-честите заболявания, като настинки и грип. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиотдих

Дълбока релаксация - 40мин. ин йога (Февруари 2024)