Защо млякото не предотвратява остеопорозата
на остеопороза Това е Скелетно-системна болест характеризира не само с a намаляване на костната маса, но също така и за влошаване на микроархитектурата на костите, Това означава, че костите стават по-крехки и следователно рискът от фрактури е по-голям с течение на времето.
Обяснено по друг начин, остеопорозата е заболяване, което причинява отслабване и счупване на костите с по-голяма лекота. По този начин е много често хората с остеопороза по-често разбиват костите на китката, гръбначния стълб и бедрото. 
Знаете ли, че остеопорозата също се смята за „тиха болест“? Причината е в това загубата на костна тъкан се получава без никакви симптоми, така че диагнозата остеопороза може да не се появи, докато не се счупи костта в резултат на падане или препъване.
Това е, че е асимптоматична патология, която всъщност има тенденция да остане незабелязана в продължение на много години. От друга страна, това е по-често при жените, въпреки че е очевидно, че мъжете също могат да го страдат, особено когато са по-възрастни.
Всъщност, когато се сблъскате с диагноза остеопороза в зряла възраст, човек често задава следния въпрос: - Защо имам остеопороза, ако цял живот пия мляко?. 
Консумацията на мляко, млечни продукти и остеопороза
Чрез много средства за комуникация, търговски марки, както и много други организации, свързани с областта на здравето са били насърчаване в продължение на години след диета, богата на млечни продукти, помага за намаляване на риска от остеопороза, или дори от предотвратяване на сметки, когато вече имате тази патология.
Според доклад на бизнес училището EAE, в Испания се консумират около 71 литра мляко на глава от населението годишно. Испанското дружество по ревматология обаче оценява, че 2 милиона жени имат остеопороза в Испания. Всъщност 75 милиона души страдат от остеопороза в Европа, САЩ и Япония. Интересно е, че повечето случаи се случват в страните, в които консумацията на мляко е по-висока.
Докато в страни като Китай или Индия, където консумацията на мляко е ниска и следват диета, която обикновено е с ниско съдържание на млечни продукти, степента на счупване на костите е много пъти по-ниска в сравнение със САЩ или скандинавските страни.
Макар да е вярно, че млякото съдържа много голямо количество основни хранителни вещества, сред които ние подчертаваме наличието на калций, витамин D и фосфор, и че абсорбцията им се подсилва от ензимната способност да усвоява лактозата, превръщайки я в D \ t Глюкоза и D-галактоза, изглежда, че нейното хранително съдържание не дава ползи в сравнение с високото присъствие на лактоза, казеин и други вещества, които не са толкова положителни ...
Всъщност, както показват много научни изследвания, високата консумация на мляко води до нежелани ефекти в организма, дължащо се главно на прекомерното присъствие на. \ t D-галактозавид захар повишава оксидативния стрес, стареенето и намалява имунния отговор, ускоряване на стареенето и скъсяване на живота.
Това означава, че прекомерната консумация на млечни продукти влияе върху процесите на окислителен стрес и възпаление, дължащо се главно на високото съдържание на лактоза в млякото. 
Например преди няколко години Харвардският университет проведе проучване, състоящо се в анализиране на 78 000 болни пациенти за период от 12 години. Установено е, че тези, които са консумирали по-голямо количество калций от млечни продукти, значително повишават риска от фрактури в сравнение с тези, които рядко консумират мляко и други млечни продукти.
През 2001 г. Националният институт по здравеопазване (University of California) публикува проучване в изданието American Journal of Clinical Nutrition, установявайки, че тези жени, които са получили повечето от протеините си от животински източници, са имали по-голяма костна загуба и 3,7 пъти повече фрактури на бедрената кост, в сравнение с тези, които са получили растителен произход.
Проблемът е в млякото, а не в останалите млечни продукти
Много от нас са склонни да консумират големи чаши мляко на ден, мислейки, че правим костите си добре. Има обаче грешка: Пиенето на много мляко на ден е риск за здраветоповишаване не само на риска от костни фрактури, но и на ранна смърт (особено при жените).
Това беше сключено през 2014 г. от проучване, публикувано в British Medical Journal, които установяват, че жените, които консумират три или повече чаши мляко на ден, имат 90% по-висок риск от преждевременна смърт. 
За да стигнат до тези заключения, те анализираха ефекта от консумацията на мляко на извадка от 61 000 жени на възраст от 39 до 74 години (за 20 години) и на повече от 45 000 мъже на възраст от 45 до 79 години (за 11 години).
Това е, противно на това, което мислите, Консумацията на мляко ежедневно се превръща в по-големи шансове за страдание от фрактури, Освен това се предупреждава, че мазнината в млякото отменя положителното въздействие на съдържащия се в храната калций.
Въпреки това, да има по-добри алтернативи на млякото, което може да бъде положително спрямо остеопорозата, Това е случаят на кисело мляко или сирене, които, както установи това изследване, са свързани с по-ниски фрактури на костите и по-ниски нива на смъртност. Същото ще се случи и с нискомаслени млечни продукти, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темимляко
