Защо зърнените храни за закуска на децата ви не са толкова здрави, колкото мислите

Просто посетете супермаркет и се разходете по коридора, където се намира зърнени закуски, за да се реализира голямото разнообразие от марки и видове, които съществуват днес. За възрастни, за диети, запек, за жени, за деца ...

Истината е, че светът на зърнените закуски вероятно е един от най-широките и разнообразни, но въпреки че в същата опаковка или кутия ни казват, че сме изправени пред очевидно здрави зърнени култури, защото са богати на фибри или с ниско съдържание на мазнини, реалността е съвсем различна: трябва да разгледаме етикетирането на хранителните вещества, за да осъзнаем невероятното количество захар, което съдържат.

Но много малко хора наистина са наясно с това. Пример за това са зърнени закуски за деца, Ако имате деца, много вероятно е, ако отворите килера си, да намеря вътрешно зърнени храни, специално закупени за тях: Златни Гремас, Шум, Чоко Криспи, Чокапик ... И едно от най-лошите: Морози (да, тези зърнени храни, които освен че съдържат захар в излишък за по-голямо количество захар). Но да тръгваме на части.

Какво представляват зърнените храни за закуска?

Зърнените закуски се състоят от пакетиран хранителен продукт (много добре опаковани и предназначени да привлекат потребителите, които бих казал), които са получени от различни зърнени култури, като царевица, ориз или овес, които в резултат дават царевични люспи, оризови люспи или валцувани овес, които се консумират със студено или горещо мляко на закуска.

Популяризирането на този вид зърнени култури е насочено както към възрастните, така и към децата, така че в опаковката на детските зърнени култури ще открием поразителни цветове и рисунки, с които се опитват да привлекат вниманието си.

Проблемът със зърнените закуски: високото му съдържание на захар

Но има проблем: Повечето зърнени закуски за деца са подсладени или ароматизирани мед, глюкозен сироп, така че макар да са очевидно "здрави" варианти, защото са направени от зърнени култури, реалността е съвсем различна: неговото съдържание на захар направете ги a автентична помпа много малко подходяща за деца.

Всъщност, знаете ли го около половината от това, което откриваме в кутия за зърнени храни, е всъщност захар? Освен това, в купа от зърнени култури ще открием 13 грама захар (количеството, еквивалентно на два плика).

Както със сигурност знаете, в списъка на съставките, които ще намерите в хранителния етикет на всеки хранителен продукт, те са организирани по реда на количеството, използвано за неговото приготвяне.

Е, нека направим тест. Вземете някои от търговските кутии за зърнени закуски, които имате под ръка точно сега и проверете списъка им със съставки. Със сигурност ще бъдете изненадани да откриете захар, глюкозен сироп и някой друг подсладител в горната част на списъка. Знаете ли защо? Всъщност, защото съдържа много високо съдържание на захар.

И още по-очевидно, можете да забележите високото му съдържание на захар, когато анализирате неговия хранителен съставнапример анализиране на това колко въглехидрати съответстват на захарите.

Нека направим анализ по това време относно състава на зърнените храни за закуска, които най-много консумират днешните деца от най-малкия ден (данни за 100 грама, получени от информацията, предоставена от марките в техните собствени опаковки или в вашите уеб страници):

БРЕНД ЗЪРНА

POWER (Kcal)

ВЪГЛЕРОДНИ ХИДРАТИ (От които захари, g)

Frosties

375

35 g

Choco Krispies

387

35 g

Chocapic

389

28,7 g

намирисва

381

43 g

Райс Криспи

384

8 g (77 g нишесте)

Скъпа

383

28 g

Златни Греъм

381

25,1 g

Nesquik

381

25,2 g

Estrellitas

399

24,7 g

Cheerios

377

24,5 g

хрускам

403

24,9 g

Това е, както виждаме, всички зърнени закуски за закуска, които намирате в супермаркета, съдържат много голямо количество захар, Знаете ли какво прави захар за вас и вашите деца? Всеки път, когато тези зърнени култури се консумират, тяхното високо съдържание на въглехидрати под формата на захари причинява a пик в хормона инсулин, отговорни за глюкозата да стане мазнина.

Въпреки това, след един час глюкозата намалява внезапно, което води до по-голям апетит, лошо настроение и замаяност. Всъщност, затова синът ви е раздразнителен и в лошо настроение малко след ядене на зърнени закуски ...

Резултатът е още по-опасен, защото ако децата ви консумират тези зърнени закуски всеки ден, след няколко години могат да страдат от наднормено тегло и затлъстяване, а още по-лошо: имат по-висок риск от диабет тип 2, Да, същият диабет, който нараства опасно през последните години сред децата.

Какво е решението?

Решението е повече от очевидно: изхвърлете всеки един от кутиите със зърнени закуски, които имате в килера, и никога повече не ги купувайте. Но това не означава, че децата ви остават без закуска. Знаете ли, че има много по-здравословни, здравословни и идеални хранителни опции за малките в къщата?

Всъщност, ако децата ви обичат зърнени храни, защо да не се възползвате от тях и да изберете по-здравословни рецепти? Пример за това е мюсли, много пълна храна, направена с овесени ядки и ядки, смесени със семена, стафиди и мед.

Или на овесена каша, прекрасно ястие направено с овес, мека и кремообразна текстура и можете да се подсладите с други здравословни възможности, ако желаете (например Panela Това е добър избор). Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизакуска

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Март 2020)