Цинк или цинк

на цинк (известен още като цинк) се счита за микроелемент, което означава, че намираме само между 2 и 3 mg. на този минерал при възрастен човек. Въпреки това, ние го намираме във всички клетки на нашето тяло.

Тя се характеризира с това, че е микроминерал, който активно участва в повече от 200 химични реакции (на клетъчно ниво), в допълнение към участието си в по-голямата част от системите на нашето тяло, както на поддръжката, така и на регулирането на тялото. В действителност, той се откроява като минерал, който има повече функции от всеки друг минерал, който е част от повече от 80 ензима.

Цинкови функции

Той е част от повече от 80 ензима, което е микроелемент, който има повече функции.
Участвайте в голям брой химични реакции.
Той благоприятства производството на лимфоцити, действащи върху имунната система.
Участва в синтеза на ДНК и РНК.
Активирайте определени хормони
Той помага за правилното поддържане на структурата на клетките.
Важно за образуването на инсулин.
Основни в образуването на много протеини.
Много важно за възпроизводството и плодородието. Не е напразно, тя е от съществено значение за правилното развитие както на тестисите, така и на яйчниците.
Действа в правилното функциониране както на вкуса, така и на миризмата.

Ползи от цинка

В допълнение към цинковите функции, посочени в предишния раздел, той предоставя и следните предимства:

Основно за доброто здраве на спермата.
Поддържа ноктите, кожата и косата в добро състояние.
Той помага за правилното излекуване на раните.

Препоръчителни дневни количества цинк

възраст		(mg / ден)
0-6 месеца		4,0
7 месеца - 3 години		5,0
4-6 години		6,5
7-10 години		7,0
11-14 години		9,0
От 15 години (мъже)		9,5
От 15 години (жени)		7,0
кърмене		13,0

Симптоми на дефицит на дефицит на цинк

Дефицитът на цинк може да причини:

Хипогонадизъм и промяна на половите характеристики.
Мъжко безплодие
Косопад
Бели петна по ноктите.
Акне, псориазис или екзема.
Промени в растежа.
Диария.
Анемия или умора.
Намалена имунна система.

Храни, богати на цинк

Тук са основните източници на цинк:

Сирене Чедър		4,0 mg
Говеждо задушено		3.9 mg
Интегрален хляб		1,9 mg
яйца		1,5 mg
пиле		1,2 mg
Бял хляб		0.8 mg
мляко		0,5 mg
Бяла риба		0,5 mg
картофи		0,2 mg

Кой може да се нуждае от цинкови добавки

Предимно бременни жени, като се има предвид, че плодът се нуждае от този минерал за правилното му развитие и вегетарианци, тъй като зеленчуците са склонни да свързват цинка и да не се абсорбират лесно от нашето тяло.

Терапевтични приложения на цинк

Помощ за превенция и лечение на проблеми и заболявания на простатата.
Полезно при борба с акне при най-малките.
Подобрява и облекчава ревматоидния артрит.
В комбинация с витамин С, той укрепва имунната система.

Изображение | pietroizzo Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиполезни изкопаеми