Как да се маринира ленени семена: идеален срещу запек

От хранителна гледна точка ленени семена са семена, особено богати както на фибри, така и на омега 3 мастни киселини ленено семе, Поради тази причина те са много подходящи за разнообразна, здравословна и балансирана диета, тъй като те са отличен вариант, когато става въпрос за осигуряване на тялото ни с есенциални мастни киселини и фибри.

Както със сигурност знаете, се състои от семената на лененото растение (Linum usitatissimum), и неговата обща употреба включва не само потреблението и използването му в готвенето като съставка в салатите или инфузиите, но и когато става въпрос за производство на естествени продукти за грижа за кожата. Например, можем да споменем ленено масло в този смисъл и нейните невероятни качества за здравето на косата.

Тя се превръща в изключително гъвкава храна, защото не само идеалите се консумират в салати. Също така е възможно да се направят някои напитки, като например популярната вода от ленено семе, адекватни за контрол на нивата на кръвната захар и намаляване на холестерола и триглицеридите, или известни като ленено мляко, отлична алтернатива на кравето мляко, особено за тези, които имат непоносимост към лактоза.

Но с ленени семена Възможно е също така да се разработи a накисване много подходящо, когато страдаме запек, главно заради високото съдържание на фибри. Следователно, когато потреблението на ленено семе е редовно помага за регулирането и подобряване на чревния транзит напълно и напълно естествено. Ние обясняваме как да го направим лесно и как трябва да го консумирате.

Мацерация на лененото семе за запек

Съставки, от които се нуждаете

1 чаена лъжичка ленени семена
1 чаша вода

Стъпки за накисване на ленено семе или ленено семе

Първо сложете ленените семена в хоросан и ги смила малко. Поставете чашата с вода в малко по-голяма купа, добавете семената на лененото масло и ги оставете в мацерация за около 8 часа.

Как да приемате накиснати ленени семена за облекчаване на запек и подобряване на транзита

Трябва само да вземете една чаена лъжичка от тази мацерация половин час преди закуска, гладно и друга чаена лъжичка половин час преди лягане.

Ползите от ленените семена срещу запек

Високо съдържание на фибри: Влакното, съдържащо се в лененото семе, е особено полезно и адекватно, за да осигури на тялото ни необходимото количество фибри на ден. Ето защо, това е проста възможност да се консумират повече фибри в нашата диета.
Подобрява запекименно поради високото си съдържание на фибри е препоръчителен вариант, когато става въпрос за предотвратяване или намаляване на случаен запек.
Той благоприятства адекватното храносмилане: за съдържанието му в храносмилателни ензими, които са полезни, когато става въпрос за подобряване на храносмилането.
Чудесен дебъгерЗаради съдържанието на фибри, тялото ни се пречиства естествено.

Снимки | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темизапек