5 зелени рецепти за пюре, пълни с предимства и свойства

на зелени шейкове те са едно от най-удобните и препоръчителни възможности за подобряване на нашето хранене, включващо пресни храни, пълни с витамини и с множество ползи за нашето здраве.

Въпреки, че името му може да ни обърка, "зелените шейкове" са тези, които комбинират плодове и зеленчуци, така че техният цвят ще зависи точно от техните съставки, въпреки че е вярно, че те се открояват преди всичко за техния по-зелен цвят.

Препоръчително е да се поставят приблизително 60% от плодовете и 40% от зеленчуците (т.е. малко по-малко от половината). Това ще помогне да се прикрие горчивия вкус на някои зеленчуци със сладостта на плода.

Предимства и свойства на зелените шейкове

Общото между всички зелени шейкове е, че ни позволяват да включим зеленчуци в по-голямо количество, отколкото ако ги изядем в твърда форма. Резултатът: повече минерали и витамини за нашето тяло.

Зелените шейкове имат многобройни ползи и свойства, които зависят от техните съставки.

Хлорофилът, който присъства във всички зеленчуци, ни дава принос с множество лечебни свойства, сред тях той действа като антиоксидант и противораково средство, помага за пречистването на токсините от нашето тяло, стимулира, спомага за намаляване на холестерола и предотвратява появата на камъни. бъбрек.

5 домашно приготвени рецепти за зелен шейк

1. Пречистване и антиоксидантно разклащане

съставки:

Целина (приблизително 5 см)
1 нарязана краставица
1 лимон изстискан
настърган джинджифил (1 супена лъжица)
Пресен спанак (купа)
3 ябълки
Пресен нарязан магданоз (1 супена лъжица)

Начин на приготвяне: Почистете всички зеленчуци и плодове. Добавете малко вода и разтворете всички съставки (с изключение на лимон и джинджифил). В случай, че е необходимо, преминете през цедка. Накрая добавете лимоновия сок и джинджифила.

свойства: Осигурява голямо количество витамини и минерали, оксигенира кръвта, спомага за регулирането на чревния транзит, енергизира.

2. Детоксикиращ млечен шейк

съставки:

морков
ябълка
целина
Прах от хлорела (една супена лъжица)

Начин на приготвяне: Почистете съставките, обелете ябълката и моркова. След като се втечнява, добавете супена лъжица прах от хлорела водорасли на чаша и разбъркайте добре.

свойства: Помага за контролиране на глада между храненията (силно се препоръчва да се задоволят апетитите за сладкиши или глад в следобедните часове) и е силно детоксикиращ.

3. Зелен ласкател с целина, ананас, краставица и целина

съставки:

Ананас (1 парче)
Краставица с кори (1/4 чаша)
Целина (1 стъбло)
Вода (1 чаша)

Начин на приготвяне: Почистете зеленчуците. Смесете всички съставки заедно.

свойства: Вземете чаша на празен стомах, за да избегнете запек и да намалите задържането на течности.

4. Плодов шейк със зелен чай

съставки:

Замразени плодове по ваш избор, като пъпеш, грозде, праскова, количество (1 чаша)
Зелен чай без захар (1 чаша)
Мед (1 супена лъжица)
Лимонов сок (1 супена лъжица)
Вода (1/2 чаша)

Начин на приготвяне: Почистете зеленчуците. Смесете всички съставки заедно.

свойства: Той е идеален като антиоксидант, ускорител на метаболизма и диуретик.