5 прости трика, за да се измъкне от стреса

на стрес Това е едно от съвременните злини, разстройство, което се появява в последно време като отговор на оживения ускорен начин на живот. Както всички знаем, стресът може да ни донесе сериозни усложнения в нашето физическо и психологическо здраве. За тях ви предлагаме някои полезни и прости съвети, за да се отървете от стреса.

Противно на това, което мислите много пъти, стресът е естествен "инструмент" на нашето тяло, неговото съществуване е нещо здравословно, тъй като е инстинктивен отговор на ситуация на опасност. Това е онова, което в случай на спешност подтиква нашето тяло да реагира бързо, което предполага голямо усилие за нашия организъм.

Проблемът със стреса започва, когато тези реакции възникнат във времето, например, в лицето на проблемите на ежедневието, в ситуации на промяна и т.н.

В тези случаи излишният стрес може да предизвика физически симптоми, тъй като тялото работи повече от необходимото, но няма възможност за правилно насочване на тази допълнителна енергия. Следователно, един от първите признаци на стрес се възприема на психическо ниво, с чувства на безпокойство, страх, тревога и напрежение.

Стресът засяга здравето

Не само нашето състояние на ума се влияе от стреса. Нашият физик може също да представи промени, които могат да ни засегнат в продължение на месеци или години, и дори може да влоши вече съществуващо хронично заболяване.

Проучвания, проведени през последните години, за да се разбере значението на стреса върху нашето здраве, също показаха, че той е рисков фактор, пряко свързан с много заболявания, включително затлъстяване, сърдечни пристъпи, гастрит, дерматит и мускулни контрактури.

Как да открием, ако страдам от стрес

Симптомите на стреса могат да бъдат открити и е важно да сте наясно с това, за да намалите стреса, преди да причини повече щети на нашето здраве. Както и да е, някои от тези симптоми са подобни при други здравословни проблеми, така че трябва да се консултирате с лекар.

Сред тях можем да споменем: тревожност, депресия, болка в гърба, умора, запек или диария, главоболие, високо налягане, безсъние, чувство за "задух", контрактури в шията или челюстта, разстройване на стомаха, увеличаване или намаляване на теглото.

Съвети, за да избягате от стреса

Когато се опитвате да намалите стреса, трябва да имате предвид две неща. Първият може да бъде класифициран като външен, т.е. да се променят ситуации, които ни карат да стрес, например, оставяйки стресираща работа.

Но фундаментално трябва да се справим с вътрешното, т.е. с това как се справяме със ситуации, които причиняват стрес, и че често не можем да избегнем (уволнение, икономически проблеми) или дори, че не бива да избягваме (изпит, ход, сключване на брак).

Тук оставяме някои прости трикове, за да се укрепим вътрешно и далеч от стреса.

Редовно правете аеробна физическа активност Той ще предпази сърдечно-съдовата система и ще помогне да се чувствате добре.
Имате балансирана диета и се погрижете за останалото, като спите времето, необходимо за получаване на необходимата енергия, за да може тялото ни да се справи със стреса.
Възможност за релаксация, прилагайки различни техники: слушане на музика, практикуване на йога, тай чи или медитация.
Укрепване на афективните връзки с приятелите и семействотоТъй като те са най-важните хора в живота ни, ние трябва да можем да им говорим за това, което ни засяга. Също така е важно в случаите на сложни проблеми да отидете в групите за ограничаване.
Промяна на отношението тъй като начинът, по който се сблъскваме с живота, с чашата, с която гледаме, влияе много в нещата, които правим.

Също така е много полезно едновременно да се вземат малки цели, да се правят неща, които ни доставят удоволствие, да се опитаме да бъдем положителни, да приемем тези ситуации, които не можем да променим и да се съсредоточим върху това, което има решение. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог. темиРелаксация на стреса