Храна за дните на плажа: сандвичи и сандвичи
С пристигането на пружина (Бъдете внимателни с пролетни алергии!), пристига и доброто време, а с него и желанието да не чакаме лято и се наслаждавайте, например, на добър ден на плажа.
Както се случва в по-голямата част от случаите, когато например се радвахме на ден от полето или плажа, понякога сме склонни да ядем нещо и това е всичко, особено за да не губите време на слънце.
Това не може да бъде вредно, стига да не се прави ежедневно, въпреки че ако следвате диета за отслабване или просто се грижите за фигурата си, можете да вземете серия от указания или съвети, за да знаете какво да ядете на плажа.
Пазете се от сандвичи ...
Много пъти избираме най-простите: да направим вкусен сандвич или сандвич, Както казахме много пъти, това изобщо не е вредно, но основната предпазна мярка, която трябва да се вземе, е да знаем как да изберем пълнежа и какво да използваме като дресинг (зехтин, доматен сос, майонеза ...).
Разбира се, броят на диетолозите, които съвпадат с посочването на хляба (храната, която обикновено се използва за приготвяне на сандвичи), като елемент, който може да бъде характеризиран като сладкиши, който не е толкова адекватен или здрав, колкото си мислите, нараства. не само за съставките, които са склонни да се използват при неговото приготвяне, но и за калорийното му съдържание и за захарите.
Що се отнася до пълнежа, с който ще приготвим сандвичите, трябва да посочим, че най-добрият избор е да изберем тези нискокалорични храни, като пилешки гърди, пуешко или шунка, приготвени постно, или зеленчуци като тънки филийки домат, листа от маруля или пръстени лук.
Винаги е по-добре да избирате нискокалорични превръзки, като например майонезна светлина, горчица, кетчуп или бяло сирене.
Разбира се, когато става дума за хляб, можем да изберем за предпочитане цялото или триците, въпреки че ако не харесваме този вид хляб или не го имаме под ръка, добър избор е също да изберем хляб.
... И с мухлевия хляб
Ако смятате, че нарязаният хляб е здравословна храна, която да включите в ежедневните си закуски и закуски, трябва да ви кажем, че вероятно сте сгрешили. Всъщност, както посочихме накратко в предишните редове, все повече и повече диетолози го обозначават като сладкиши. Защо?.
Основно за високото му калорично съдържание и за съдържащите се съставки, които не са толкова адекватни, колкото бихме могли да мислим първоначално.
Средно, една филия хляб има тенденция да осигурява около 99 ккал, разделени на 1,1 грама мазнини, 19 грама въглехидрати (от които 3,2 грама захар) и 0,47 грама сол ( което би било равно на 8% от дневния референтен прием за средностатистическия възрастен).
Да не говорим за съставките, които обикновено се използват за неговото приготвяне, които в много случаи не са здрави: захар, високо фруктозен царевичен сироп, растителни масла (в повечето рафинирани случаи, като рафинирано слънчогледово масло) ), голямо количество добавки (емулгатори и консерванти) ...
Ето защо, когато правите обяд или закуска, за да отидете на плажа или басейна, особено ако искаме сандвичи, трябва да заменим хляба с обикновения хляб. Но не и хляб: Трябва да изхвърлим белия хляб и да изберем хляба, приготвен с пълнозърнесто брашно. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиЛятна храна
