Препоръчителна диета за есента

на есен Това е станция, която се характеризира, в Испания, от преминаването на горещ сезон (като лятото) до много по-студен сезон (както е зимата).

Въпреки че първите няколко дни е обичайно да се запази топлината на последните дни от лятото, вярно е, че по това време те започват да се променят, ставайки по-студени (тъй като лошото време също започва да се появява плахо).

Именно заради пристигането на студа, но най-вече заради промяната на сезона, обичайно е защитата ни да отслабва, така че е обичайно след пристигането на есента много хора да се разболеят по-лесно.

Много добър вариант е да знаете как да увеличите защитните сили, в допълнение към здравословното хранене, основано на прясна и здравословна храна, като начин да предоставим на тялото ни различните основни хранителни вещества, от които се нуждаем толкова много през това време на годината.

Най-хубавото е, разбира се, да изберем есенни храни, които ни дават точно хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни: особено витамини от група В, въглехидрати и минерали, които ни помагат да повишим защитата и настроението ни, което пада през есента:

За закуска

Можете да изберете кафе с обезмаслено мляко или чай. Консумирането на парче плод (например смокини или персимони) ще ви даде енергията, от която се нуждаете за сутринта. Можете също да го комбинирате с кисело мляко и щипка мед.

До десет часа сутринта

Можете да комбинирате парче плод (този, който ви харесва) за две или три бисквити, или за кисело мляко. А чай или инфузия ще бъде полезно да се затопли.

За обяд

Няма съмнение, че през това време бульоните и лъжичните ястия са много топли. Не забравяйте, че супа или пилешки бульон са идеални за настинки и грип.

Можете също да комбинирате зеленчуци със салати, бели меса, бобови растения и риба (през цялата седмица).

За закуска

Основната препоръка е да следвате съветите, които сме посочили за закуска. Парче плод е идеално, съчетано с малък сандвич или зеленчуков сандвич, чай или инфузия или натурално кисело мляко.

За вечеря

Най-добре е да вечеряте леко, въпреки че няма съмнение, че през нощта също искате да се загреят бульони и зеленчукови супи.

Печени зеленчуци и печени гърди могат да бъдат също толкова идеални.

Изображение | rosemilkinabottle Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиесен