Крекерите в диети и как да ги направите с ниско съдържание на калории

Вярно е, че когато следвате определена диета за отслабване (с очевидната цел да намалите теглото си), има храни, чието консумация изобщо не се препоръчва. Нещо повече, най-често срещаните е, че имаме съмнения относно това какви храни могат или не могат да бъдат консумирани, особено за съдържанието на мазнини и калориите, дори когато диетата се контролира от диетолог.

И защо възникват тези съмнения? По принцип, въпреки че нашият диетолог или диетолог ни съветва в проследяването на диетата, излагайки ни какви храни трябва да ядем всеки ден (нещо, което се установява от диетичното меню), когато следваме определена диета за отслабване, обикновено е, че в много случаи нека знаем какво би било по-добре да се яде. Или, което е същото, ако храната или хранителният продукт, който имаме в ръцете ни, могат да бъдат подходящи или не.

Ако се върнем към това, за което говорихме в началото на тази бележка, сме изправени пред т.нар забранени храни в диетии по-специално включват продукти като сладкиши и сладкиши, неинтегрални тестени изделия, бисквити, преработени зърнени храни, чипс, сладолед, бяла захар, сладки напитки и солени закуски.

Сред тези солени закуски, които също са популярно известни под името закуски, ние намираме известния солени бисквитки, които лесно можем да намерим в супермаркетите и от които има интересно разнообразие от сортове. Ако сте страстни за солени бисквитки, и са склонни да ги консумират редовно, то е доста вероятно, че ако точно сега сте след диета за отслабване, поставяте следния въпрос:Мога ли да ям бисквити, докато следвам диетата?.

Може ли солени бисквитки да се консумират в диети?

Общият отговор очевидно би бил този не е препоръчително да се ядат солени бисквити в диетиособено поради високия му калориен прием, много голямото му количество в сол и в наситените мазнини. Какво ги прави истински врагове за диети за отслабване.

Но действителността е такава трябва да правим разлика между видовете и сортовете солени бисквитки, които можем да намерим на пазара, тъй като има опции, специално предназначени за хора, които следват диети и които имат ниска калорична стойност. Следователно, ключът е да се уверите, че имаме работа с хранителен продукт, разработен специално за диети за отслабване, и прочетете например етикета на хранителния продукт, за да откриете неговия принос в калориите, мазнините и съставките му.

Кои са най-препоръчителните крекери в диети?

  • Солени крекери от ориз: те са направени от ориз и могат да имат други зърнени храни. Те са богати на въглехидрати и също като цяло на влакна. Те са опция за диети с ниско съдържание на мазнини, тъй като 30-грамовата порция (4 единици) осигурява 120 калории и 1 грам мазнини.
  • Леки крекеримогат да бъдат трици солени бисквити, по-богати на фибри и с по-малко мазнини. 30-грамовата порция осигурява 100 калории.
  • Солени бисквити със зърнени храни: те са богати на зърнени култури, така че въпреки, че калориите им са малко по-високи от светлината, тяхното хранително съдържание е много по-интересно. Те са богати на фибри и витамини от група Б.

Как да си направите собствени нискокалорични бисквити

Знаете ли, че у дома можете да се научите да правите собствени солени бисквити, които също са с ниско съдържание на калории, и че можете да ядете тихо (но без да го превишавате), ако следвате диета за отслабване? Тук ние посочваме какви съставки се нуждаете и какви стъпки трябва да следвате. Много е лесно!

съставки:

  • 250 гр. на интегрално брашно
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко
  • 1/2 чаша вода
  • 7 гр. на бакпулвер
  • 4 гр. сол
  • 1 малък лук
  • 40 гр. маслиново масло

Приготвяне на нискокалорични крекери:

Най-напред нека отлепим лука и да го нарязваме добре. Сложете го в тенджера с олиото и претопете достатъчно.

Докато лукът се пържи, е време да се подготви тестото. Затова смесете всички съставки в голяма купа, докато се образува компактна маса. След това, когато лукът се пържи, добавете го към тестото и го смесете отново.

С помощта на специална кухненска пръчка за масите, опитайте се да я разтегнете малко, оставяйки дебелината, която ви харесва най-много. Нарежете с формата, която сте избрали.

Сложете кухненската хартия върху тавата за печене и поставете солени бисквитки, оставяйки малко разстояние между тях. Накрая печете 15 минути при 200ºC или до златисто кафяво. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темидиета

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Октомври 2020)