Как да се предпазим от рак чрез диета и храна
на рак Това е едно от онези ужасни болести, които могат да се появят без предупреждение на всяка възраст. Световната здравна организация (СЗО) изчисли, че само през тази 2017 г. са регистрирани 22 милиона нови случаи на рак в сравнение с предходната година, което ще продължи да нараства с 15%.
Въпреки че все още няма лечение или непогрешимо лечение да се сбогуваме с рака, да можем да следваме поредица от навици, които могат да ни помогнат поне да предотвратим болесттаособено след тези навици, които могат да бъдат полезни за постигането му.
Всъщност, Международният фонд за изследване на рака заедно с Американския институт за изследване на това заболяване са стигнали до заключението, че повече от 35% от туморите са тясно свързани с лошите хранителни навици.
След като това стане известно, ние не трябва да ви казваме да въвеждате Здравословна и балансирана диета при всички видове хранителни вещества Изглежда жизненоважно да се грижим за нашата линия, да подобряваме настроението си и особено за нея избягвайте всяка картина на рак.
Коя диета е най-правилна за предотвратяване на рак?
Но каква диета е най-добрата, за да се избегне това заболяване? Със сигурност мнозина ще поискат. Е, истината е, че няма конкретна, която трябва да вземете за "раджа-табла" и че 100% гарантира, че не страдате от рак. Въпреки че чрез следните редове ще ви дадем серия от съвети, които ще ви помогнат и които можете да приложите в ежедневието си.
Плодове и зеленчуци от най-разнообразни
Истината, че. \ T плодове и зеленчуци от всякакъв вид може да ни помогне значително да избегнем появата на тумори, особено в частта на стомаха и дебелото черво. Това е така, защото тези храни обикновено са най-богатите влакно, активен принцип, който предотвратява задържане на течности и насърчаване на движението на червата.
Трябва да намалим мазнините от животински произход
Мазнините от животински произход също са тясно свързани с появата на тумори. Особено, ако те се вземат масово в заведения за бързо хранене, Всичко това, без да се споменава, че те също насърчават диабет и затлъстяванедве условия, които все по-често страдат от мъже и жени в по-млада възраст.
Хидратите трябва да присъстват в ежедневната ни диета
Диета богат на хляб, макаронени изделия, бобови растения и ориз Той също така ни помага да предотвратим рак на черния дроб и дебелото черво. Това е така, защото са много богати брашнен (или известен също като въглехидрати), естествен компонент, който, както казахме, ни помага да предотвратим появата на тумори.
Намалете приема на сол и алкохол
Всички тези храни, богати на натрий (като пушен или консервиран) ще ни накара да бъдем по-склонни да страдаме от рак. Поради тази причина се препоръчва Не превишавайте 6 грама сол на ден по време на хранене или вечеря.
В противен случай ще бъдем по-изложени на страдания хранопровода или стомашни тумори, От друга страна, прекомерната консумация на алкохол причинява само освобождаването на свободните радикаливещество, което е най-токсичното в нашия организъм.
Трябва да се сбогувате с пържени храни и индустриални сладкиши
Не е нужно да ви казваме, че не боли намаляване на консумацията на пържени храни и промишлена пекарна ако искаме да се погрижим за нашата линия и да не вземем няколко допълнителни килограма. Противопоказанията за тези храни обаче не свършват дотук. Доказано е, че всичко индустриалното масло може да бъде най-вредно за нашето здраве, а рафинираната захар само ни кара да сме по-изложени на страдания рак на дебелото черво.
Накратко, както ще видите, всичко се състои от приемане на здравословна и балансирана диета, за да се постигне в крайна сметка качеството на живот, И ако добавим към всичко това a ежедневно и постоянно упражнениесигурно шансовете за рак ще бъдат намалени значително. И така, какво очаквате да приложите тези съвети на практика?
Съвети за превенция на рака чрез диета, обобщение
Поради всички тези причини най-важните съвети, които трябва да започнете да обмисляте:
- Диетите, богати на плодове и зеленчуци, помагат за предотвратяване на много видове рак.
- Трябва да се намали консумацията на мазнини, особено тези от животински произход.
- Предотвратете наднорменото тегло и затлъстяването.
- Ежедневно трябва да се консумират тестени храни (хляб, макаронени изделия, бобови растения и ориз).
- Ограничете консумацията на рафинирана захар и алкохолни напитки.
- Упражнявайте ежедневно, може да ходите, например, един час на ден.
- Избягвайте да приемате сурови, солени и пушени храни.
