Витамини за възрастни хора (трета възраст)

Когато застаряваме, тялото ни започва постепенно да преживява редица физически и психологически промени, които в крайна сметка водят до трудности в ежедневието ни. Следователно, от една страна, е важно ежедневно да се поддържа активна физическа активност, а от друга страна е важно да се грижи за храната.

В този смисъл се отличава не само да следвате разнообразна и балансирана диета, но и да избягвате нездравословни навици, като консумация на алкохолни напитки и други, като например тютюн.

В конкретния случай на витамини, въпреки че повечето от тях са фундаментални за доброто функциониране на нашия организъм (оттук и неговото особено значение в. \ t възрастните хора), подчертайте някои специфични, които трябва да бъдат взети под внимание по време на този важен етап от живота.

Витамин D

Той е важен витамин, тъй като сред възрастните хора е често срещано, че има висок дефицит на този витамин, мотивиран главно защото е хранително вещество, което всъщност намираме в няколко храни, които заедно с това през тези години намаляват в Значителното излагане на кожата на слънчева светлина е често срещано ниско ниво на витамин D.

Трябва да се има предвид, че ниските нива на този витамин водят до недостатъчна абсорбция на калций, което в крайна сметка води до увеличаване на загубата на костна маса.

Витамин С

Препоръчва се по време на този етап да се консумират храни, богати на витамин С (в допълнение към други естествени антиоксиданти), което спомага за намаляване на риска от дегенерация на макулата и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Особено в това отношение, витамин С помага за повишаване на така наречения добър холестерол (HDL) и понижава лошия холестерол (LDL).

От друга страна, препоръчва се пушачите да увеличат консумацията на храни, богати на този витамин, тъй като тютюнът потиска усвояването им.

Витамин В6

Препоръчва се по време на тези данни да се увеличи консумацията на храни, богати на витамин В6, тъй като може да има атрофичен гастрит, който би попречил на усвояването на този основен хранителен елемент, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това трябва да подчертаем, че той играе важна роля за доброто познавателно функциониране.

Витамин В9 (фолиева киселина)

Един от витамините, признати за неговото значение по време на бременност, по време на напреднала възраст е често срещана липса, която може да доведе до поява на анемия или повишен риск от сърдечни заболявания.

Витамин В12

С това важно хранително вещество се случва същото като с витамин В6, тъй като може да има атрофичен гастрит, може да има дефицит на витамин В12, затова се препоръчва консумацията на храни, богати на този витамин, въпреки че техните нужди са еднакви възрастен човек, отколкото за здравия възрастен.

Ако искате да научите повече, препоръчваме да прочетете статията за хранене в третата възраст.

Изображение | Какво има в нас Тази статия е публикувана само с информативна цел. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивитамини