30 минути тренировка
Както обяснихме подробно в предишна статия, много и много важни са ползите от упражнението- здравословна практика, която, ако се изпълнява по-малко или по-обикновен начин, може да помогне положително, когато става дума за по-здравословен живот.
Много хора напускат упражнение на една страна, защото, освен че са мързеливи, те мислят, че ще им бъде много трудно да започнат да практикуват малко упражнения.
Може би, защото по-голямата част от тях мислят, че за да могат да се упражняват „наистина“, те трябва да започнат да бягат, без да спират и без почивка, и преди всичко трябва да го правят поне един час.
Но нищо не е далеч от реалността. Все повече експерти са съгласни, че със средно 30 минути тренировка активираме сърдечно-съдовата система, като в същото време започваме да намаляваме теглото си.
30 минути упражнения, за да се насладите на по-активен живот
Макар да е вярно, че най-препоръчителното, когато става въпрос за практикуване на какъвто и да е вид упражнения, е да го правите най-малко един час, важното в това отношение е да започнете да го правите и да поддържате по-активен живот.
В случай, че не можете да останете по-дълго, и особено за тези по-мързеливи хора, за които е трудно да започнете да тренирате, като средно 30 минути - за начало - може да бъде повече от достатъчно.
Ако ви струва малко, можете да започнете да ходите. Не се разхожда, разбира се, но ходенето активно и малко по-бързо, отколкото разбираме по-специално от ходене.
Можем да го направим за 30 минути, без да спираме, да се наслаждаваме на пейзажа и да се наслаждаваме на упражнението. Ако го правите всеки ден, ще проверявате малко по малко как упражнението ви помага да бъдете по-активни и преди всичко да се насладите на неговите терапевтични добродетели за здравето.
Ползите от практикуването на 30 минути упражнения всеки ден
- Тя помага за ефективно изгаряне на мазнините, тъй като е полезно да отслабнете и да отслабнете, или дори когато става въпрос за поддържането му под контрол.
- Той подобрява нашата имунна система, увеличава защитните сили.
- Това е отличен де-стрес.
- Той ни помага да останем по-активни.
- Подобрете настроението ни
