5 рецепти за енергизиращи шейкове, за да ви изпълнят с енергия

Има моменти, когато имаме нужда от допълнителен енергиен принос, В този смисъл има няколко причини, които могат да повлияят, че имаме повече или по-малко енергия. Най-обичайното? Например, възможно е да не сме успели да почиваме добре, или че не сме спали достатъчно часове.

Те също могат да повлияят на определени сезонни обстоятелства, като например може да бъде станцията, в която се намираме. Така че е много често за нас да се чувстваме без енергия, тъпа, тъжна и меланхолична във времена като есента, докато пристигането на студено и лошо време обикновено през зимата нашите защити са склонни да отслабват.

За тези моменти подходящ вариант е да се избере a разнообразна и балансирана диета, пълна с основни хранителни вещества, които в крайна сметка ни осигуряват тези витамини, минерали, антиоксиданти и други съединения, които нашето тяло толкова много се нуждае, за да функционира правилно в ежедневните си нужди.

И именно поради тази причина Ви даваме някои препоръки, които не можете да спрете: енергизиращи шейкове, Тези рецепти са идеални за използване по всяко време на деня и супер прости, имате нужда само от блендер ... и да получите тази допълнителна енергия, която уточнявате.

Вкусни рецепти за енергизиращи шейкове

Енергиен манго и бананов ласкател

Първата рецепта, която предлагаме е вкусна втечнена енергия от манго и банани, тъй като и двата са плодове с енергизиращи и много питателни свойства, които също осигуряват фибри и са също антиоксиданти. Чудесен коктейл за тялото и настроението ни.

След обелване и нарязване на плодовете ги поставете в смесителя със следните съставки: натурално кисело мляко (една чаша), бадеми (две единици), овесена каша (една супена лъжица) и прах от куркума (половин чаена лъжичка). След това се втечнява, докато се разклати без бучки.

Енергия втечнен киви и пъпеш

Тук ви предлагаме друга добра енергия втечнена алтернатива с плодове. За тази рецепта се нуждаем от киви и пъпеш (с достатъчно парченце).

Обезваме ги и ги отрязваме. След това в стъклото поставете студена вода и лед, донесете всичко в каната на пасатора. Ще трябва да получим кремообразна консистенция. С този млечен шейк ще се освежите и разбира се ще имате тази допълнителна енергия, за да продължите деня си.

Енергизиращ зелен ласкател

Както вече ви казахме, зелените шейкове са отлични хранителни опции, тъй като осигуряват голямо количество хранителни вещества. В този случай, като се включат зелени листа в препарата, ние ще осигурим хлорофил и антиоксиданти.

Тази рецепта е идеална за тези, които са стресирани или психически уморени или когато се чувствате изтощени, с този шейк ще се почувствате много по-жизнени.

Обърнете внимание на необходимите съставки: целина (2 стъбла), спанак (1 китка) и вода (½ литър). За да го приготвите, първо старателно измийте зеленчуците и след това отидете заедно с водата с блендера. Най-накрая преминахме шейка през сито. Не забравяйте, че за да не губите всички тези хранителни вещества, трябва да пиете прясно приготвения ликьор.

Енергизиращ ликьор от оранжево и ленено семе

Това е друг енергизиращ ликьор, който е лесен за приготвяне. Нуждаем се само от 5 портокали и студено пресовано ленено масло.

За да го приготвите, трябва да обелвате портокалите и да ги нарежете на сегменти. Прекарваме ги през блендера заедно с 3 супени лъжици ленено масло (може да се използва и масло от конопено семе) и чаша студена вода. Този ласкател ще ви осигури магнезий, калий и витамин С от портокали. В допълнение, лененото масло има свойството да намалява отделянето на захари в кръвта, което ни дава добра енергия.

Енергизиращо разклащане преди извършване

Последната рецепта, която сме избрали за вас, е класически енергизиращ шейк за спортисти, идеален за пиене, преди да направите голямо количество енергия.

Тук имаме всички супер енергийни храни, които съставляват този шейк: обезмаслено кисело мляко; банан (който е узрял и голям); бадемово мляко (300 куб. см); мед (две супени лъжици) и канела (1 щипка). След това всичко преминава през блендера. Не забравяйте, че трябва да го пиете един час преди извършване на физически упражнения, така че тялото ни да може да поеме правилно всички хранителни вещества. темиКоктейлни рецепти

Меню на деня за два дни (веган) + ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ - протеин, калций, желязо, Б12, омега 3 ... (Октомври 2020)