Упражнение за понижаване на холестерола
на висок холестерол Смята се, че това е безмълвна опасност за нашето здраве, тъй като няма никакви симптоми и се диагностицира само, когато редовно правим кръвен тест.
Въпреки че има наследствено състояние, което причинява хронично повишаване на високите нива на холестерол в кръвта (което се нарича фамилна хиперхолестеролемия), в повечето случаи това увеличение на мазнините в кръвта се дължи на диетата, последвана от лицето и начинът на живот, който отнема всеки ден: обичайно е да се следва небалансирана диета, бедна на пресни плодове и зеленчуци и богата на много мазни храни, а практикуването на физически упражнения е почти нулево.
Според Сърдечната фондация, високият холестерол се диагностицира при нива Общият холестерол надвишава 200 mg / dl.; или когато нивата на LDL са по-големи от 130 mg / dl. или тези на HDL са под 35 mg / dl. при мъжете и 40 mg / dl. при жените.
За щастие, Физическите упражнения помагат за понижаване на високите нива на холестерол, по ефективен и прост начин.
Предимства на упражненията за понижаване на холестерола
Тъй като с практиката на физическите упражнения се увеличава разхода на енергия, и следователно, консумацията на мазнини, когато се практикува по умерен и редовен начин, ежедневно помага за понижаване на нивата на холестерола (особено нивата на LDL холестерола).
Но ползите от него не свършват дотук, тъй като в допълнение към понижаването на нивата на лошия холестерол, това също спомага за повишаване на нивата на HDL холестерола (известен също като добър холестерол).
За да са ефективни физическите упражнения в това отношение, е важно тя да бъде тип аеробни упражнения, тъй като те са средни или ниски интензивни упражнения, но дълготрайни, така че тялото ни изгаря мазнините и въглехидратите.
Какво физическо натоварване е най-доброто за намаляване на холестерола?
В аеробните упражнения винаги можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите фитнес и лични вкусове: бягане, ходене, колоездене, плуване ...
Най-добре е да го практикувате ежедневно или 3 пъти седмично, поне 30 минути всеки път (най-хубавото е, че винаги е от 30 до 40 минути и може да достигне до 1 час).
Изображение | GeS Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиУпражнение за холестерол
