Сардина: ползи и свойства
на синя риба е една от най-богатите на омега-3 храни, ненаситени мастни киселини, способни да предпазват сърдечно-съдовата система на човека и да спомагат за понижаване на високите нива на холестерол или за предотвратяване на различни сърдечни заболявания.
Един от синя риба Най-известната е сьомгата, изключително здравословна храна, която, например, приготвена на скара, се превръща в изключително вкусна и полезна възможност за редовно консумиране на нашето здраве.
Но знаехте ли това сардини Те също са разнообразни синя риба също толкова здрави?
Ползи от сардини
на сардина Това е риба, която, въпреки че съдържа малко по-голямо количество калории, отколкото други опции, като например дребничка, е здравословна храна, която не бива да липсва във всяка балансирана диета.
Той се откроява преди всичко с високото си съдържание на протеини и минерали, сред които се открояват особено хранителни вещества като фосфор, желязо и натрий.
Тук обобщаваме основните ползи от сардини:
- Особено богат на омега 3 ненаситени мастни киселини.
- Полезно за намаляване на нивата на холестерола и високите триглицериди.
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Полезно за повишаване на течливостта на кръвта, което избягва риска от тромбоза и атеросклероза.
- Идеален в рамките на балансирана диета, здрава и здравословна, особено заради високото си съдържание на основни хранителни вещества за тялото.
Хранителни стойности на сардини
100 грама сардини осигуряват:
- Калории: 135 калории.
- Протеини: 17.2 gr.
- Мазнини: 9.4 гр. (от които 2,5 грама наситени, мононенаситени 2,9 грама, полиненаситени 2,10 грама).
- Минерали: желязо, магнезий, калий, фосфор, цинк и йод.
- Витамини: витамини от група В (В1, В2, В3, В9 и В12), витамин А, витамин Д и витамин Е.
Изображение | avlxyz Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
