Съвети за по-добър сън
Починете правилно е синоним на добро здраве, тъй като това е основен въпрос, така че човек обикновено може да се радва на оптимално здраве.
Доказано е, че когато човек почива за кратко или лошо, те обикновено се чувстват по-раздразнителни и имат нормално настроение, докато са по-склонни да страдат от тревожност, депресия и стрес.
В този смисъл основното е да почиваш правилно спят добреКато се има предвид, че ние допринасяме за нашето тяло, останалото трябва да се възстанови след ден, който може или не може да бъде изтощително.
Съвети за по-добър сън
Вярно е, че това не е същото спят добре че спя по-добреТъй като този последен въпрос задължително влияе на това, че в крайна сметка ще се оправим добре.
- Заспивайте часовете, от които се нуждаетесъс сигурност, че в много моменти си се запитал колко часа трябва да спим всяка нощ. Въпреки че е вярно, че всеки човек има свои собствени нужди за почивка, препоръчително е възрастен да почива между 7 и 8 часа, но никога да не превишава 10 часа, тъй като в крайна сметка ще се събуди и ще се чувства уморен.
- Практикувайте редовни физически упражненияОсвен че е идеален да се наслаждавате на здравословно тегло и добро здраве като цяло, редовната практика на физически упражнения подобрява качеството на съня, като осигурява благополучие на нашето тяло.
- Избягвайте стимулантиособено в най-близките до почивката часове, тъй като чрез стимулиране на нашата централна нервна система, ще ни попречим да заспим или да починем добре. Избягвайте чай, кофеин и алкохол.
- Избягвайте тежки или големи хранения: Ако стомахът ни е зает с храносмилането на тежки вечери или в големи количества, със сигурност не само ще ни струва повече, за да заспим, но и ще се изправим с усещането, че не сме почивали добре.
- Взимайте инфузии и отпускайте билкови чайове: приготвени с лечебни растения и билки с релаксиращи ползи, са наистина полезни за отпускане на тялото ни и за подпомагане на доброто сън. Най-добрите са инфузията на лайка, лайм или маточина.
- Стойте далеч от телевизора, компютъра и избирайте релаксираща музика или книгаВизуалните стимули като телевизия или компютър преди сън са ясни врагове на правилната почивка (обичайно е човек да гледа телевизия в леглото, например). Въпреки това, книга или слушане на релаксираща музика ще ви помогнат да се отпуснете, докато се наслаждаваме на отпускащ момент, преди да заспите.
- Оставете притесненията си от стаята или поне от леглото сиАко се притеснявате за нещо, опитайте се да го оставите извън стаята и да го забравите за момент. Тя ще ви помогне да почивате по-добре.
Изображение | CarbonNYC
