Последици от излишния натрий

Обикновено ли сте склонни да ядете много храни, богати на натрий, или да включите твърде много сол в рецептите и ястията си? Въпреки че по това време не страдате от високо кръвно налягане, вероятно трябва да знаете, че последствия от излишния натрий в здравеопазването той далеч надхвърля само високите нива на кръвното налягане.

Истината е, че за разлика от това, което обикновено се мисли, натрий Той е основен минерал за нашия организъм. Помага за поддържане на баланса между течностите на нашия организъм, той е основен в поддържането на киселинно-основния баланс, в нормалната възбудимост на мускулите и хидратацията на всички наши клетки.

В този смисъл, препоръчваният прием на натрий най-много на ден не трябва да надвишава 1 или 2 грама, въпреки че действителността е съвсем различна: нормалният принос обикновено варира между 5 и 7 грама на ден.

Какви са отрицателните ефекти на излишния натрий върху здравето?

Високо кръвно налягане

Макар да е вярно, че това е един от най-популярните и известни ефекти, реалността е, че както ще видим по-долу, тя не е единствената.

Съществува хипертония, когато стойностите на кръвното налягане са високи, над 140/90 mmHg, в сравнение с нормалните стойности на кръвното налягане.

Високото кръвно налягане може да предизвика преди всичко сърдечни проблеми и увреждане на бъбреците, наред с други последици.

Проблеми със стомаха

Прекомерната консумация на натрий влияе на появата на гастрит, язва на стомаха и може да представлява риск при появата на рак на стомаха.

Проблеми с бъбреците

Чрез генериране на допълнителни усилия за бъбреците, така че те да могат да премахнат излишния натрий през урината, с течение на времето може сериозно да повлияе на неговата работа.

Проблеми с костите

Консумацията му е свързана с по-висока честота на остеопороза, тъй като повишава отделянето на калций в урината.

Проблеми с кожата

В допълнение към задържане на течности, чрез възпрепятстване на кръвообращението обикновено се свързва с по-голяма честота на тъмните кръгове, целулита, оток и разширени вени.

За всички посочени, тъй като е обичайно, че храната, която консумираме ежедневно, ни осигурява количеството натрий, необходимо на нашето тяло, най-полезната опция е да изберем някои натурални алтернативи на солта, като например избор на билки или подправки за вкус ястията.

С информация от | Vitónica

Снимки | Леонид Мамченков / h0lydevil Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.