Знаете ли, че храненето бързо увеличава теглото?
Яжте спокойно и спокойно Изглежда жизненоважно да се насладите на по-добро качество на живот, като в същото време се грижите за нашата линия. В противен случай е възможно всичко нашата чревна система блокира ситуация, която може да бъде най-голяма негативно за нашето здраве като цяло и това може да се превърне в други по-сериозни условия, като например прекалена пълнота или диабет.
Всъщност, проучване, проведено от университета в Осака в Япония, стигна до заключението, че повече от 45,6% от мъжете и 50,9% от жените ядат прекалено бързо в извадка, взета от около 3000 доброволци. , От тези данни, и с течение на времето, беше установено, че групата на тези хора, които казват, че поглъщат за кратко време, докато на практика се насити, има по-голяма предразположеност да страдат от наднормено тегло.
Всичко това без да коментира, че тихо, наслаждавайки се на всяко хранене, може да стане едно от по-големи удоволствия, които съществуват в живота. Поради тази причина не мислите ли, че е добра идея да приемате храна възможно най-спокойно?
Полезни съвети за бавно хранене
Излишно е да казвам, че тази последна предпоставка трябва да се вземе предвид всички онези хора, които са готови да отслабнат. В този смисъл сме открили, че е много интересно да ви дадем серия от съвети, които могат да бъдат най-полезни, за да се насладите на храната си, като в същото време се грижите за вашата линия. Готови ли сте? Е, да отидем там!
Яжте винаги седеща и пред масата
Тя става все по-често срещана ям на работа в продължение на десет минути да възобновим работата си възможно най-скоро. Това обаче може да ни донесе повече стрес, тревожност и на всичкото отгоре ще бъде най-много отрицателен за нашето чревно здраве.
За да го поправим, най-доброто нещо, което можете да направите, е да седнете тихо пред масата и си дай необходимото време да се насладите на цялата храна по спокоен начин, без да изпълнявате други задачи (като гледане на телевизия или сърфиране в интернет), които само ще ни насърчат да "погълнем" храната.
Дъвчете добре всички храни
Бавно дъвчете всички храни Това ще ни направи по-концентрирани, когато става въпрос за наслаждаване на всяко хранене. По време на този процес изглежда много важно да преминете през всичко храната през кухините през устата, Нека те бъдат напоени със слюнка около всички вкусови пъпки, като същевременно преминават през езика.
По този начин ще се насладите на много повече от всички вкусове на всеки един от меса, риба, плодове и зеленчуци които приемате по-късно, имат много по-спокойно храносмилане, тъй като храната ще пристигне по-преработена в червата.
Пийте вода всяка минута
От само себе си се разбира, че водата ще ни помогне да смекчим цялата храна, която ядем. Затова се препоръчва да се вземат поне две глътки от тази течност на всеки 60 секунди. Това ще ни помогне да хидратираме цялото ни тяло, като в същото време се наслаждаваме на по-добро храносмилане.
Всичко това, без да се споменава, че водата също има ситости и следователно може да ни помогне да се почувстваме по-пълноценно след хранене от най-многото. И разбира се, това може да се превърне по-късно в значителна загуба на тегло.
Винаги вземайте по-малки порции
Уморихте ли се да изяждате цялата си храна по рекордно време? Е, ние също имаме решение за това. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да изрежете цялата храна малко кашитос.
По този начин, ще опитате много по-добре от храната докато процесът на прием на храна ще бъде много по-бавно и по-бавнонещо, което ще има много положителен ефект върху здравето на червата.
Яжте на всеки 2-3 часа
Много е нормално, че след кратко време, след като сте изяли добро количество храна, след няколко часа ще имаме спешна нужда да ядем отново. Изправени пред тази ситуация, най-доброто, което можете да избягвате да бъдете "нарязани" между часовете със сладкиши или пържени, е просто да ядете парче плод (като ябълка) или сушени плодове, придружени от чай или просто чаша вода.
Това ще ви донесе улей за допълнителна енергия, за да продължи да се изправя пред денядокато в същото време Ще имате усещането за "пълен стомах". Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
