Как да защитим бъбреците
на бъбреци Те се състоят от чифт с форма на боб или с форма на боб, които могат да достигнат размера на затворен юмрук (т.е. приблизително 13 сантиметра дълъг и около 8 сантиметра широк), който намираме на гърба на коремната кухина, точно над талията. Разбира се, докато левият бъбрек се намира под диафрагмата, десният бъбрек е под черния дроб.
По отношение на основните му функции, както вие със сигурност знаете, са основни органи в процеса на детоксикация и пречистване на нашето тяло, за да бъдат отговорни, наред с други аспекти, елиминирането на токсините и отпадъците, които тялото ни прави. натрупва и не се нуждае. Като се вземат предвид много от функциите, в които участват, това е много важно да се грижи за бъбреците да поддържате здравето си, както и да знаете как да ги защитим.
Особено полезна и подходяща възможност е да се извършва пречистване на бъбреците всеки път, така че да ви помогнем да възстановите здравето си и да запазите вашите различни и различни функции по правилния начин.
Полезни съвети за защита на бъбреците
1. Поддържайте балансирана диета
Диетата, която следваме всеки ден, е от съществено значение не само когато става въпрос за здравеопазване, но когато става въпрос за грижа и защита на бъбреците, Особено подходящи са пресни храни, богати на витамини, минерали и вода, като плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци.
Избирайте най-добрите храни за бъбреците, които имат диуретично и депуративно действие, така че са много полезни, защото помагат на бъбречната функция да функционира правилно. Отглеждат се зеленчуци и зеленчуци целина, аспержи и патладжани, в допълнение към плодовете като боровинки, диня и пъпеш.
2. Избягвайте диета, богата на протеини
въпреки че протеините са фундаментални за нашия организъм (Всъщност те трябва да съставляват между 10 и 35% от калориите, които консумираме всеки ден, около 50 до 175 грама на ден), са склонни да изискват допълнително усилие от страна на бъбреците за тяхното отстраняване, особено когато сме изправени протеини от животински произход.
Ето защо, въпреки че е препоръчително да се намали и да не се превишава консумацията на храни от животински произход като месо, яйца, млечни продукти и сирена, не е препоръчително да се отстраняват от диетата.
3. Избягвайте прекомерната консумация на сол
въпреки че Натрият е основен минерал за нашето тяло, истината е, че най-често срещаното е, че надвишаваме тяхното потребление. И е, че въпреки че повечето храни вече осигуряват натрий за себе си, реалността е, че обикновено добавяме повече сол към ястията, за да им придадем по-голям вкус. Резултатът? Ние консумираме повече натрий, отколкото наистина се нуждаем всеки ден.
Натрият причинява допълнителни усилия на бъбреците, така че с течение на времето тя може сериозно да повлияе на правилното му функциониране. По-специално, това може да причини високо кръвно налягане или други здравословни проблеми.
4. Избягвайте прекомерната консумация на храни, богати на калий
Бананите и ядките са силно препоръчителни храни в разнообразна и балансирана диета. Въпреки това, като храни, богати на калий, прекомерната консумация може да има обратен ефект върху здравето на бъбреците. Особено ако бъбреците вече страдат предварително от някакъв вид нараняване, заболяване или патология.
5. Поддържайте контролирано кръвно налягане
Поддържането на контролирано кръвно налягане, в рамките на нормалните нива, ще осигури добро бъбречно здраве, И е, че когато кръвното налягане е над стойностите, считани за адекватни или нормални, бъбреците са склонни да се разболяват и дори могат да предизвикат хронична бъбречна недостатъчност.
В този смисъл, основното е да се опитвате винаги да поддържате кръвното налягане под 130-139 / 85-89 mm Hg (систолно / диастолично), тъй като Високото кръвно налягане е риск за здравето, чрез увеличаване на вероятността от страдание на сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания.
Затова полезна и препоръчителна възможност е да се знае как да се понижи кръвното налягане. Сред най-препоръчителните съвети можем да споменем:
- Практикувайте редовно физически упражнения, което ще ви помогне да се грижите за здравето на сърдечносъдовата система.
- Следвайте здравословна диетана базата на проследяване на разнообразна и балансирана диета.
- Избягвайте нездравословни навицикато тютюн и алкохол.
Както виждате, те са много прости съвети и много лесни за следване, които ще ви помогнат по много положителен начин, когато става въпрос за опазване на здравето на бъбреците.
Снимки | Hey Paul Studios / rosmary Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темибъбреци
