Прави ли банановите мазнини? Колко калории допринасят?
Ако има изключително питателни плодове, които освен вкусни, носят много ползи и здравни свойства, няма съмнение, че банан Той се откроява като един от тях. Вярно е обаче, че това е и храна, върху която има много митове и вярвания, които всъщност са погрешни.
Едно от най-често срещаните е свързано с това бананови калории, и по-конкретно, ако бананът се насити или неи ако е плод, който може да се консумира в диети за отслабване.
Най-разпространеният мит казва, че бананите не само се угояват, но и не са подходящи за отслабване, поради високия си калориен прием. Знаете ли обаче, че това би било неправилно общоприето мнение? Ние откриваме защо.
Защо е мит да мислите, че хлебните животни се угояват
Много хора, които обичат и се наслаждават както на вкуса, така и на структурата на банана, не са склонни да го консумират или намаляват консумацията, защото смятат, че това е плод, който се угоява и особено склонни да го елиминират от диетата си, ако те също следват диета. на изтъняване. По този начин повечето от ползите, предлагани от този плод, които са много, са подценени.
Въпреки това, ако сте страстен за банани и следвате диета за отслабване, вероятно ще бъдете изненадани да откриете, че ако мислите, че този плод е дебел, в определен смисъл вие грешите.
Защо? По принцип, защото има различни научни изследвания, които са доказали абсолютно обратното: Бананите не само не ви правят мазнини, но и могат да ви помогнат да отслабнете.
Това беше потвърдено от проучване, публикувано в специализираното списание European Journal of Clinical Nutrition, в което беше открито това изправени сме пред плод с голяма сила на насищане.
В този смисъл, проучване, публикувано преди известно време в специализираното списание Hospitable Nutrition, откри, че малкото зрял банан е храна, изключително богата на вода и фибри, и също така има нисък гликемичен индекс, така че носи по-голяма ситост, така че те са склонни да консумират по-малко калории, след като го вземат.
Освен това трябва да назовем едно научно изследване, проведено от Университета на Масачузетс, което сравнява консумацията на банани и други плодове в диети за отслабване. Той потвърди това бананите произвеждат по-голяма ситост, особено в сравнение с други плодове, така че Той е идеален за диети с намалени калории.
Затова, противно на мисълта, Бананът е храна, която не се насища и е подходяща и за диети за отслабване.
Колко калории осигурява банана?
Смята се, че бананите са храна, която има високо калорично съдържание, именно поради факта, че се смята, че не е достатъчно плод в диети за отслабване.
Знаете ли обаче, че бананите осигуряват по-малко калории, отколкото a авокадо? Например, банан съдържа само 105 калории, Въпреки това, японско дърво Той има по-високо калорично съдържание (127 ккал на 100 грама), а авокадото допринася специално за 322 калории.
Искам да кажа, докато 100 грама банан осигуряват 89 калории , 1 банан има 105 калории, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
