Хранителни добавки, полезни за мозъка

Мозъкът става един от най-важните органи на нашето тяло. Въпреки това, обикновено е много често хората забравят да разберат как могат да се грижат за мозъка си и да осигурят всички основни хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране.

Няма съмнение, че фундаменталното е да следвате здравословна и балансирана диета, тъй като по този начин допринасяме за тялото си цяла поредица храни, богати на различни хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден. Не трябва да забравяме и практиката на физическите упражнения, които са от съществено значение не само да се ползвате от доброто здраве като цяло, но и да осигурите кислород, който е толкова необходим за оптималното функциониране.

Ето защо, най-добрият начин да се грижим за нашия мозък е да открием как трябва да бъде правилното хранене за мозъка, особено за тези полезни хранителни вещества.

Най-добрите хранителни добавки за мозъка

Витамини от група В

Комплексът или групата от витамини В са микроелементи, необходими за нашия мозък, и са от съществено значение за психичното здраве. Витамини В1, В3, В6, В9 и В12 се открояват преди всичко.

Къде да намерим витамини от група В? Основно в ядки, бобови растения, зърнени култури (като трици и пшенични зародиши), брашна, гъби и сирене.

Есенциални мастни киселини

Те са необходими и необходими за развитието и правилното функциониране както на нервната система, така и на мозъка, чрез активно участие в производствения процес на невротрансмитери. Омега 3 и омега 6 се открояват.

Къде да намерим незаменими мастни киселини? Подчертава синята риба като сьомга, пшеничен зародиш, соя, ленено семе, сусамово масло, ядки като бадеми или ядки и зеленчуци като краставици, маруля и спанак.

антиоксиданти

Ако вземем предвид, че свободните радикали са отговорни за окислението на клетките, както и за тяхното стареене и дегенерация, няма съмнение, че антиоксидантите помагат положително да намалят ефектите на свободните радикали и да се грижат за нашия мозък.

Къде да намерим антиоксиданти? Особено забележителни са зеленчуците (лук, чесън, моркови, домати, чушки и зеле) и плодове (ябълки, круши, портокали, грейпфрут и лимони).

Аминокиселини и микроелементи

Те са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло като цяло и помагат за правилното функциониране на мозъка.

Къде да намерим аминокиселини и микроелементи? Акцентите включват риба, ракообразни като стриди и мая.

полезни изкопаеми

Особено забележителни са калций, фосфор, мед и манган. Те са важни микроелементи, които участват в правилния баланс на организма, подобряват паметта, упражняват успокоително действие и подобряват интелектуалната работа.

Снимки | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.