Фосфор: какво е то, дневните нужди и богатите храни

Фосфор: какво е то, дневните нужди и богатите храни

на фосфор Това е един от минералите (като по-голямата част от тях), изключително важни за правилното функциониране на нашето тяло.

Нашето тяло съдържа от 600 до 900 g. от фосфорколичество, което определено е значително, което повечето от нас намират в костната структура и зъбите.

Какво храни, богати на фосфор намираме ли в нашата диета? Защо този минерал е важен? И преди всичко, какво е фосфор?

Какво е фосфор? Какво е това?

на фосфор е минералната сол, която на повече или по-малко количествено ниво е най-важната в нашето тяло, точно след друга, също толкова важна: калций.

Не напразно се смята, че възрастното тяло съдържа около 700 грама, от които 600 се намират точно в скелета.

на фосфор той има съществена роля в конституирането на клетките и в енергийния метаболизъм. В допълнение, в комбинация с калций, той представлява минералната рамка на костите.

Известно е например, че фосфор Тя е от съществено значение за човек, който ще учи, защото помага на мозъка да функционира по-добре и да запази данните.

Какъв фосфор е от съществено значение за

на фосфор е основен минерал за използването на енергия, тъй като е част от така наречения ATP, един от най-важните енергийни резерви на нашето тяло.

Той е полезен и за няколко нуклеинови киселини и ензими и е един от най-важните вътреклетъчни йони в нашето тяло.

Колко фосфор трябва нашето тяло? Дневни нужди

Човешкото тяло се нуждае от около 800 mg. фосфорни дневници. Може да изглежда малко по-висока цифра, но трябва да посочим, че не е трудно да се получи, тъй като изобилства с почти всички видове храни.

Ежедневни нужди от фосфор

Храни, богати на фосфор

Сред хранителни източници, богати с фосфор които намираме в нашата обичайна диета, се открояват следните:

• месо
• риба
• яйца
• мляко
• зеленчуци

Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024)