Укрепване на имунната или имунната система

Как да укрепим имунната система

Вярно е, че както със смяна на сезона, така и с преход от горещ сезон към малко по-студено (както и преминаването на месеците на лято към есен), обичайно е здравето ни да страда от последствията от тези промени.

Например, с настъпването на есента, ние сме склонни да се чувстваме по-апатични, депресирани и не се чувстваме като да правим неща. Някои последствия, които всъщност са склонни да нарастват с промяната на времето и следователно с намаляването на слънчевата светлина.

Това е разстройство, което има медицинско обяснение: намаляването на слънчевата светлина и преминаването от горещ и светъл сезон до много по-хладно и "изключено" предизвика хормонален дисбаланс, който води до появата на това, което мнозина наричат. есенна депресия (или есенна астения).

Не напразно, обичайно е с тези промени защитата ни да отслабне. Поради тази причина много здравни специалисти и лекари по принцип препоръчват да знаят някои полезни навици или прости съвети, когато става въпрос за това увеличаване на защитатаТъй като само по този начин можем да осигурим на тялото ни основните хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден, за да функционира правилно и със здраве.

Но по какъв начин можем укрепване на имунната система? От какво се състои тази система и как е възможно тя? увеличава защитните сили на имунната система?

Какво представлява имунната или имунната система?

Известно е от имунната система (или имунната система) към тази естествена система, която има всяко живо същество, за да се защити и да се защити от болести и различни чужди вещества, които могат да разбалансират собственото си вътрешно равновесие.

По-конкретно, тя се състои от система, която се откроява като естествена защита, която нашето тяло трябва да защити от болести, инфекции и различни чужди вещества.

Това е системата, която тялото ни използва, за да се бори и унищожи инфекциозните нашественици, особено преди те да причинят увреждане на организма.

Как действа имунната или имунната система?

Първо, инфекциозният агент трябва да влезе в тялото. Имунната система може да я разпознае като чужд агент (известен като антиген), така че група от клетки се наричат макрофаги (които циркулират през кръвния поток и през различните тъкани на тялото) бързо откриват този антиген и го улавят вътре в клетката.

Различни ензими, които се намират в клетката, разрушават антигена, като го обработват на малки парченца, които се наричат антигенни пептиди.

Понякога този процес е достатъчен, за да елиминира нашественика, но не винаги се случва така. Така че други клетки се събират в битката.

Как да укрепим имунната система

Дали се дължи на заболяване, инфекциозен процес, промяна на сезона или различни емоционални ситуации, обикновено е нашето имунната система е отслабена.

Добър начин да осъзнаем тази слабост е, когато сме склонни да се чувстваме по-апатични, с ниско чувство за хумор, често ставаме лоши по-често и настроението ни като цяло е ниско.

За да ви помогне укрепване на имунната системаЕто някои прости съвети, които ще ви помогнат да я укрепите по напълно естествен и здравословен начин:

консумираме здравословни храни и естествено, Следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци. Не забравяйте за зеленчуци, млечни продукти, риба, бели меса и ядки. Те ще ви помогнат да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да функционира правилно.
Най-добрият начин да осигурите на тялото ви с витамини и минерали, от които се нуждаете, е с естествената консумация на пресни плодове и зеленчуци, и с мониторинг преди всичко на балансирана диета. Въпреки това хранителните добавки на витамини и минерали могат да бъдат от голяма помощ, но само навреме. Разбира се, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.
Спането е винаги синоним на добро здраве, Опитайте се да почивате часовете, от които се нуждае тялото ви, като избягвате да гледате телевизия или да бъдете пред компютъра поне час преди да си легнете. Избягвайте и тежките ястия, тъй като е по-добре да ядете леки ястия (пресни салати, плодове, зеленчуци ...).
Когато човек е подложен на стрес, вътрешното им емоционално състояние е небалансирано, защитата им е намалена и те могат да увеличат риска от по-чести заболявания. Опитайте се да живеете винаги спокойно и спокойно, избягвайте проблемите или поне начина, по който ги вземате. Практикуването на релаксация или медитация може да бъде много полезно.
Практикувайте редовно физически упражненияпоне 3 пъти седмично в продължение на поне 30 минути всеки път.
Използва много естествени средства Полезно е не само за укрепване на имунната система, но и за да ви помогне да се насладите на добро здраве. Инфузиите могат да бъдат идеални. В този аспект препоръчваме инфузия на ехинацея, инфузия от евкалипт или чайове като цяло.
Когато е студено, опитайте се да се затоплите правилно, когато излизате навън, и избягвайте внезапни промени в температурата и теченията в дома ви.

Снимки | hang_in_there / comprock

Повече информация | Имунната система (Фондация на артрит) / Детска имунна система (KidsHealth) Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.