Най-доброто време на деня за закуска, обяд и вечеря

Винаги е много обичайно да разглеждаме това, което ядем във всеки един момент, в хранителния състав на храните, които избираме и особено в техния калориен прием, както и това, което ядем в най-важните хранения за деня. но по-рядко е да гледаш времето, когато ги ядем, Знаете ли обаче, че часовете, които съхраняваме при хранене, са почти толкова важни, колкото това, което ядем?

Няма съмнение, че закуската е най-важното ястие за деня, не само защото става първото хранене за деня и защото е полезно да осигурим на тялото ни основните хранителни вещества и енергия, от които се нуждае толкова много, за да стане и да работи. през цялата сутрин, но за часовете, през които гладуваме по време на сън. Но също така има храна и вечеря, както и обяд и закуска.

Полезна възможност от хранителна гледна точка е да се открие които са най-доброто време на деня за закуска, обяд и вечеря.

Най-доброто време за закуска

За разлика от това, което е погрешно мислено Не е целесъобразно или препоръчително веднага да се закусва, когато станем от леглото, В този смисъл, според много диетолози, най-хубавото е да се отложи часът на закуската до един час след като се е издигнал.

Както вече ви казахме в много моменти, Важно е да не пропуснете първото хранене за деня, тъй като различни научни изследвания потвърждават рисковете, които за нашето здраве предполага, че не трябва да се закусва или да се прави лошо.

За това, което трябва да закусваме, можем да намерим от гледна точка на храненето с два аспекта: докато докладът за Международен вестник за затлъстяване гарантира, че най-добрата закуска е богата на мазнини (като тази, която съдържа пържени яйца, бекон и препечен хляб), други специалисти по хранене съветват да се ядат млечни продукти, пресни плодове и зърнени храни на закуска.

Най-доброто време за ядене

Много често сме склонни да не поддържаме същите часове за ядене през цялата седмица, въпреки че според много специалисти в областта на здравеопазването това би било най-препоръчително, тъй като тялото ни остава много по-стабилно.

На най-подходящото време за ядене е най-подходящото ядете между 13:00 и 15:00 часа.Не е препоръчително да го правите след този период, тъй като някои изследвания показват, че се губи по-малко тегло.

Ако изберете първа и втора, можете да изберете първо ястие, богато на зеленчуци, и за секунда, която осигурява малко мазнини, но е много богата на протеини с висока биологична стойност, като яйца, пилешки гърди, сьомга, морски език или заек. ,

Най-доброто време за вечеря

Тъй като докато спим, тялото ни не може да изгори толкова много калории, вечерята е храна за деня, в която трябва да се вземат по-малко калории до устата, тъй като през нощта се нуждаем от по-малко енергия.

Най-добре е да вечеряте между 8:00 и 21:30 часа.никога по-късно, тъй като най-често срещаното е да си лягаме между 22:30 и 23:00 часа.

А на това, което трябва да вечеряме, можете да избирате зелени листа от салати, печена пуйка със зеленчуци, такитос от риба тон ... За разлика от това, което обикновено правим, не е препоръчително да се ядат плодове на вечеря.

Снимки | Musée de l'horlogerie / с вятър / Michael Stern / Geoff Peters Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиВечеря закуска