Рисковете от следване на хиперпротеинова диета (богата на протеини) \ t

Една от избраните диети и най-използваните от много известни личности е призивът като хиперпротеична диета, въпреки че изглежда, че тази диета не е напълно здрава, както вече предупредиха много диетолози.

И този ефект, очевидно толкова полезен, когато става въпрос за намаляване на теглото, го намираме в насищане и термогенен ефект на протеините, тъй като те могат да мобилизират кетоновите тела и следователно да контролират апетита. Въпреки това, въздействието му върху тялото може да бъде толкова вредно, че много диетолози и диетолози обезкуражават тяхното проследяване.

По същество тя се основава на проследяването на диета, чиято основна база е да избере храни, които се открояват като добър източник на протеини, в ущърб или изключване на храни с високо съдържание на въглехидрати, като например тестени изделия. или хлябът.

Какво представлява хиперпротеичната диета? Каква е тази диета, богата на протеини?

на хиперпротеична диета тя се характеризира, защото се състои в консумация без ограничение на тези храни, които са богати на протеини, винаги в ущърб на въглехидратите.

Например, някои храни с високо съдържание на протеини, като например студени меса, меса, колбаси, млечни продукти и яйца, са склонни да получават определено значение, но забраняват храни като важни за здравето като зърнени храни, хляб, картофи, бобови растения. и т.н.

Искам да кажа, хиперпротеичната диета е вид диета, която се основава на консумацията на храни, богати на протеини, което изключва храни, които са добър източник на въглехидрати или въглехидрати, като паста, зърнени храни или хляб.

Но ако това не е достатъчно, то също така ограничава консумацията на плодове и зеленчуци, които, както знаете, трябва да се консумират ежедневно, тъй като ни помагат да поддържаме и да се наслаждаваме на здравословна, балансирана диета и преди всичко добро здраве.

Защитниците на хиперпротеични диети са склонни да обещават загуба на тегло между От 2 до 3 килограма само за една седмицаи да благоволи отстраняване на течности, Например, когато се спазва такава диета, за да се намали теглото, избраният протеин трябва винаги да бъде с ниско съдържание на мазнини, Така обикновено избирате между бяло месо вместо червено месо и обезмаслено мляко вместо пълномаслено (или пълно).

Докато това е диета, която, да, позволява значително премахване на течности и дава определена стойност на ситост, може да бъде много вредно за здравето.

Отрицателни аспекти на следването на тази диета

Преди да следвате този вид диета, най-добре е да знаете малко повече за това защо хиперпротеичната диета може да се схване като вид неадекватна диета и опасно да отслабнете, което всъщност може да бъде много вредно за нашето здраве:

Той предизвиква бързо намаляване на теглото, но се отстранява само вода, а не мастната тъкан, откъдето идва и голямата измама на хиперпротеичната диета. Това означава, че сте склонни да губят тегло и обем не защото сте загубили мазнини маса, а защото сте загубили гликоген, протеини от суха маса (тоест, мускул) и вода.
Той предизвиква дехидратация, умора и главоболие при много хора, които го следват, особено когато не е добре компенсиран. Това се дължи главно на липсата на въглехидрати, което причинява образуването на кетони, които са склонни да се натрупват в кръвта.
Можете да увеличите нивата на холестерол и триглицериди.
Те също така увеличават нивата на пикочната киселина, причинявайки отлагането му в ставите под формата на кристал, което от своя страна може да увеличи риска от капка.
Той намалява абсорбцията на калций.
Това води до опасно претоварване и на двете черен дроб като на бъбреци, поради повишаване на метаболизма на протеините.

Очевидно е, че след като диетата бъде изоставена, много от нейните последователи ще бъдат изненадани, че бързо са натрупали тегло. Това се дължи на "ребаунд ефекта", мотивиран фундаментално, защото Загубата на тегло е причинена повече от загубата на течност и вода, а не от мазнини.

Обаче, въпреки че небалансираната диета, основана единствено на консумацията на храни, богати на протеини, може да бъде вредна за здравето, трябва да имаме предвид, че протеините са от основно значение за нашето тяло. Ето защо не трябва да подценяваме консумацията на протеинови храни поради този вид диета.

Най-препоръчително, ако искате да го следвате

Тази диета обикновено се препоръчва, когато по различни причини тя може да работи като алтернатива, когато в даден момент от лечението, намаляването на теглото спира или спира.

Разбира се, не бива да бъде следвано от никого или дори от няколко дни.

Най-препоръчително е хиперпротективната диета да се състои от протеинови храни, но те да нямат мазнини, точно както е изключително важно да се приемат повече от 2,5 литра на ден течности без калории, за предпочитане вода, за да се компенсира загубата на течности. ,

Във всеки случай е препоръчително да го следвате под надзора на нашия диетолог или диетолог и докато не е противопоказан. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темидиета