Ефектът на отскок

Този, който се нарича ребаунд ефект Той става един от най-големите притеснения и един от основните врагове на всички онези хора, които следват диета, за да отслабнат.

Защо? Принципно, защото с ребаунд ефекта най-накрая се оказва възстановяване на теглото, което първоначално е било загубено по време на проследяването на диетата за намаляване на теглото.

Въпреки това, анализирайте не само какво е ребаунд ефект, но какви са причините за ребаунд ефекта и как да се избегне ребаунд ефекта тя винаги се превръща в основна опция или елемент, за да се знае преди да се следва диета, точно така, че нейното проследяване да е оптимално и да се постигне желания резултат.

Какъв е ефектът на отскок?

Ефектът на ребаунд се счита за възстановяване на килограмите, които са загубени с диета за отслабване, след като режимът на загуба на тегло е завършен..

Какви са причините за ребаунд ефекта?

Въпреки че има няколко причините за ребаунд ефекта, един от основните е, че човек има тенденция да елиминира навиците, следвани по време на диетата и се връща, за да възстанови онези, които са го довели до това наднормено тегло. Той практикува физически упражнения и не следва балансирана диета.

Също така можем да срещнем хора, които са следвали диета на изтъняване, но са малко балансирани. Обикновено това са диети, които премахват определени хранителни вещества или групи храни, което в крайна сметка не само води до опасни хранителни дефицити, но и оказват отрицателно влияние върху факта, че лицето се придържа към забранените храни по време на диетата.

Премахването на практиката на физически упражнения също е друг обичаен навик, който причинява появата на ужасяващ ефект на отскок, особено защото преминава от по-активен начин на живот (по време на проследяването на диетата), до по-заседнал живот.

Как да избегнем ефекта на отскок

  • Следвайте диета за отслабване Предписана и разработена от диетолог или регистриран диетолог. Тази диета трябва да ни осигури по-малко калории, но абсолютно всички необходими хранителни вещества, винаги в правилната мярка.
  • Загубата на тегло трябва да бъде прогресивнаТова означава, че не е никак здравословно за човек да отслабва бързо, тъй като освен че е много вреден за здравето, той също има тенденция да увеличава теглото си по-бързо. Следователно, ключът е да отслабнете малко по малко. Търпението и последователността в диетата са винаги фундаментални.
  • Продължете да практикувате физически упражненияОт жизненоважно значение е не само да се поддържа загубеното тегло в рамките на това, което би се считало за идеално тегло. Също така е важно да се радвате на добро здраве и здравословен начин на живот. Често срещано е, че след като загубите целевото тегло, много хора смятат, че вече са изпълнили и не само че не следват диетата, но продължават да живеят по-заседнало. Това е грешка, която с времето ще повлияе на възстановяването на загубеното тегло.
  • След приключване на диетата следвайте диета за поддръжкаКакто показва неговото собствено име, от жизненоважно значение е да се следва диета за поддръжка, която помага да не се възстанови загубеното тегло. Тя може да не се схваща като диета сама по себе си, тъй като е достатъчно винаги да избирате натурални и нискомаслени продукти и да консумирате само калориите, които изгаряме.

В Naturdietas | Как да избегнем ефекта на отскок

Изображение | Рейчъл Зак Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Цачев: Рационалният растеж на златото е изчерпан (Ноември 2020)