5 нискокалорични рецепти, идеални за диети
След диета за отслабване не означава, че не можем да се насладим на вкусни и вкусни рецепти. Макар да е вярно, че има редица храни, забранени в диетите, истината е, че докато храните са с ниско съдържание на калории, здрави и естествени, те могат да се консумират всеки ден.
За тази цел идеалът е да се приготвят рецепти от лека кухня, базирана на тези храни, препоръчани в диетите и препоръчани храни, за да отслабнете.
Независимо дали сте на диета или не, ние предлагаме общо 5 чудесни рецепти, които се открояват точно защото са с ниско съдържание на калории. Те са идеални за диети за отслабване; макар че истината е, че те са толкова вкусни, че можете да ги ползвате независимо дали сте на режим или не.
Нискокалоричен крем за гъби
Растителните кремове са винаги идеални почти по всяко време, не само защото ви позволяват да се наслаждавате на всички добродетели и хранителни свойства на най-добрите зеленчуци, а защото те могат да се превърнат в добра и вкусна рецепта за всяко време, освен да се открояват като ниски рецепти. в калории.
За щастие, можем да се насладим на голямо разнообразие от кремове, а не само на зеленчуци, но можем да ги направим и със зеленчуци, или дори с гъби.
съставки:
- 500 g гъби
- 500 g на праз
- 100 g от моркови
- 1 литър вода
- 5 cl. на крем с ниско съдържание на калории
- Нарязан магданоз
- Щипка пипер
- Щипка сол
Начин на приготвяне:
- Първо измийте добре зеленчуците и ги обелете.
- Изрежете го добре.
- Варете в кипяща вода за около 30 минути.
- Нека вълнува.
- Веднъж закален, той преминава през блендера.
- Подправете на вкус.
- Сега добре почиствайте гъбите.
- Нарежете ги на тънки филийки.
- В тиган без масло, кафявите гъбите малко.
- Нарежете магданоза.
- Накрая добавете гъбите с магданоз и малко сметана.
Броколи
на броколи Това е зеленчук, особено богат на витамини и минерали. Изненадващо високо съдържание на витамин С и антиоксидант, които ни помагат да избегнем последствията или повече отрицателни ефекти на свободните радикали, като по този начин забавя процеса на стареене.
В диети за отслабване и загуба на тегло, той става много интересен зеленчук, тъй като 100 грама броколи осигуряват само 63 калории и само 0,7 грама мазнини.
Затова сме изправени пред здравословна, здравословна и идеална храна в диетите, която всъщност лесно можете да включите в диетата си. За това ви предлагаме вкусно задушени леки броколи.
съставки:
- 300 гр. от броколи
- 50 гр. от настъргано сирене гауда
- 2 филийки бекон
- 1 броя обезмаслено масло
- Натрошен пипер
- сол
Начин на приготвяне:
- Задушете броколите в солена вода. Изтича добре.
- В тиган добавете обезмасленото масло и запържете бекона до хрупкавост.
- Добавете броколи към тигана и разбъркайте добре, пържейки няколко минути.
- Добавете настърганото сирене с гауда и покрийте тавата, за да се разтопи.
- Добавете пипер на вкус и накрая сервирайте.
Калмари с ниско съдържание на калории
съставки:
- 1 кг. от калмари
- 300 g на домати
- 4 cl. крем (с ниско съдържание на калории)
- 2 скилидки чесън
- пипер
- сол
Начин на приготвяне:
- Нарежете калмарите на пръстени.
- Измийте добре и обелете доматите.
- Смажете добре чесъна.
- В тиган, доматите се опечете с чесъна, като се готвят от 5 до 10 минути.
- Подправете и добавете калмара.
- Покрийте и оставете да къкри 40 минути.
- Накрая преди сервиране добавете сметаната.
Пиле с нискокалорични домати
съставки:
- 1 кг. пиле
- 300 g на домати
- 100 g на лук
- 5 скилидки чесън
- 1 чаша вода
- 1 чаша бяло вино
- пипер
- сол
Начин на приготвяне:
- Първо изрежете пилето и го нарежете на пет парчета.
- В тенджера или тиган кафяви парчета пиле. Резервен.
- Измийте добре доматите, обелете ги и ги изрежете.
- Обелете и смажете чесъна.
- Обелете лука. Нарежете го на пръстени.
- В готвене гответе зеленчуците на слаб огън за четвърт час.
- След това добавете парчетата пиле.
- Поръсете с бяло вино и вода.
- Накрая покрийте и оставете да къкри за около 45 минути.
Аспержи във фурната
Има много Ползи за аспержи, някои храни като вкусни като пресни, докато апетитни. Всъщност те се превръщат в идеален продукт в много от интересните нискокалорични рецепти на диета за отслабване.
Така че, ако например искате да се насладите на някои отлични леки рецепти за готвене, добър начин да се храните здравословно и да готвите някои добри аспержи, без да губите имот, е чрез вкусни изпечени аспержи.
съставки:
- 1 кг. от бели аспержи
- 140 g. на домати
- 2 скилидки чесън
- пипер
- сол
Начин на приготвяне:
- Обелете аспержите.
- Парете ги в продължение на 15 минути.
- След това ги поставете в тавичка за печене.
- Нарежете доматите на филийки и покрийте добре аспержите.
- Подправете доматите и поръсете с натрошен чесън.
- Поставя се във фурната при температура 200 ° С за 20 минути.
